Proteiinien liiallinen kulutus ja ammoniakki

• Saattaa 4, 2024

Jotkut lihan syömisruokavalioiden vastustajat sanovat, että liikaa proteiinia syömällä syntyy ammoniakin ylikuormitusta. Koska maksasi pystyy käsittelemään vähintään 600 g: n pitoisuuksia päivässä ilman ongelmia (olettaen, että se on terveellistä), joudut syömään yli 20 neljäsosaa pounders päivässä saavuttaaksesi tämän tason!

Ensinnäkin, mikä on suositeltava taso. Viimeisin hallituksen esittämä tilasto on, että 10-35% energiastasi tulee peräisin proteiineista. Naisilla tämä alkaa noin 2400 kalorilla perustasolla. On 4 kaloria / gramma proteiinia. Joten jos sanot, että 35% kaloreistasi tulee proteiinista, se on yhteensä 840 kaloria - mikä tarkoittaa 210 g proteiinia päivässä. Katsotaanpa joitain tyypillisiä asioita, joita todennäköisesti syöt:

vuosineljänneksen hampurilainen: 30 g
muna: 6 g
t-luu 10oz pihvi: 70 g
kananrinta: 42 g
1/2 lohifilee: 39 g
1 kuppi tonnikala: 43 g

Kuten näette, olisi vaikea edes saavuttaa oikeita kaloreitasi päivässä proteiinista ilman työtä. Mahdollisuus saavuttaa liian korkea taso, jos maksasi on terve, on melko pieni. Tietysti, jos sinulla on maksasairaus, muista keskustella lääkärisi kanssa ravintotarpeistasi.

Myytit proteiinien kulutuksesta



Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto

Video-Ohjeita: Korkea verenpaine? (Saattaa 2024).