Punnitse itseäsi viikossa

• Saattaa 4, 2024

En tavallisesti ole mittakaavan seurannan fani. On tärkeämpää olla terve ja sopiva kuin punnita jotain maagista lukua. Säännöllinen punnitseminen on kuitenkin kriittistä painoasi hallinnassa pitämiseksi.

Ihmiskeho ei voi saada 20 kiloa yhdessä päivässä. Se ei yksinkertaisesti ole mahdollista. Joten tapa, jolla me kaikki painostamme, on hidas, säännöllinen askel. Jos me käytämme roikkuvia vaatteita, emme ehkä edes huomaa paljoa, koska paino kasvaa hitaasti.

Sano, että kun valmistut yliopistosta ja lopetat liikunnan niin paljon, paino kasvaa hitaasti. Muutaman vuoden aikana laitat lisää 24 kiloa. Se on KOLMEN täynnä gallonaa vettä, jota nyt niputatte kanssanne. Lyön vetoa, että jos annan sinulle kolme gallona-kannua vettä ja käsken sinun kantaa niitä mukanasi koko päivän, huomaat tämän painon! Mutta koska kehon rasvapaino lisätään hitaasti ajan myötä, huomaat vain väsymyksen. Tiedät, että sinulla ei vain ole niin paljon energiaa kuin ennen, ja että on vaikeampaa motivoida tekemään asioita. Mutta lasket sen työtaakkaan ja ikääntymiseen. Älä lakkaa ajattelemasta, että tällä ylimääräisellä rasvalla, jota kannat, on niin suuri vaikutus koko elämääsi.

Tapa leikata tämä prosessi pois juuresta on seurata, mikä on painosi. En puhu mikrohallinnasta joka päivä ja pakkomielle yksittäisistä kiloista! Me kaikki voitamme ja menetämme jopa 5 kiloa juodessamme vettä, syömällä ruokaa ja liikunnalla. Se on hyvin normaalia.

Mutta jos saat 10 kiloa tavoitepainosi ohi, on aika ryhtyä toimiin. Leikkaa makeiset ja virvoitusjuomat. Lisää kävelyä päivittäiseen elämäntyyliisi. Se on noita helppoja vaiheita, jotka saavat asiat takaisin hallintaan, ennen kuin sinun tulee lihavia ja sinulla on vakavia terveysongelmia.

Suosittelen voimakkaasti painon, mutta myös kehon rasvan mittaamista. Lihas on raskaampaa kuin rasva, joten voi helposti olla, että olet "raskaampi", mutta että se on TERVEYS paino, koska tämä paino on lihaksesi.

HUOMAUTUS: Jotkut ihmiset kirjoittavat minulle paniikkia, koska he saivat 3 tai 4 puntaa tietyn päivän aikana ja luulevat, että he jotenkin saivat kaiken rasvaksi. Yleensä tämä tarkoittaa sitä, että joit paljon vettä etkä ole vielä pistänyt sitä vielä ulos - tai ehkä söit erittäin tiheän aterian ja se on edelleen pilkottu. Matala hiilihydraatti on PITKÄN aikavälin painonpudotussuunnitelma, jonka avulla voit laihtua viikossa mukavalla tasaisella nopeudella. Et voi koskaan pakkomielle, kuinka paljon olet saavuttanut tai hävinnyt tietyssä päivässä tai kahdessa. Ei ole kohtuullista, kuinka kehosi hajottaa asiat. Syötä terveellisesti, juo paljon vettä ja ota vitamiineja. Optimoimalla ruoansulatusta ja aineenvaihduntaa näet todellisen FAT-painon pudotuksen joka viikko.

Jos haluat todella nähdä yksityiskohdat miten tämä toimii, hanki itsellesi mittakaava, joka mittaa rasvaprosentin. Nämä ovat halpoja ja ne osoittavat sinulle TÄYSIN, kuinka suuri osa kehostasi on rasvaa ja kuinka paljon "muita juttuja". Tämä auttaa tekemään sinulle selväksi, että menetät rasvaa, vaikka "laihduttaisit painoa" sinä päivänä ruoansulatuksen edetessä.

Ylipainoa koskevat kävelytiedot
Suositellut vaa'at



Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto

Video-Ohjeita: OSTIN ITSELLENI POIKAYSTÄVÄN VIIKOKSI - OLIKO 60€ ARVOISTA? (Saattaa 2024).