Ihonhoito - terveellinen ruokavalio

• Huhtikuu 29, 2024

Iho näyttää ehdottomasti syömäsi vaikutukset. Jos syöt terveellistä ruokavaliota, iho hehkuu ja osoittaa terveyttä! Terveellisen ruokavalion syöminen on paras tapa saada kaunis iho.

Juo ensin tonni vettä. Saatat ajatella, että vesi saa sinut näyttämään paisuneelta - mutta itse asiassa turvota, jos kehosi mielestä ympärillä ei ole tarpeeksi vettä ja sen on pelastettava se. Jos juo paljon vettä, kehosi tuntuu mukavalta, kun se vapauttaa sen helposti, eikä säilytä sitä. Pehmeän ja kostean ihon saaminen on todennäköisesti paras tapa kehollesi.

Vältä tupakointia. Tupakointi on uskomattoman tuhoavaa ihollesi. Vältä myös pitkiä parkitusistuntoja. Auringonvalon nahkainen vaikutus saa ihosi rypistymään ja notkautumaan.

Paljon voiteita lupaa injektoida vitamiineja ihokerroksen läpi, mutta iho on todella suunniteltu pitämään asiat POISSA ja sisältää eniten vitamiineja. Ihon ulkokerrokset ovat kuolleet eikä vitamiinit auta heitä :) Parasta on, kun elävät ihosolut saavat annoksia vitamiineja sisältä - ts. Syömiesi ruuan kautta. Joten varmasti, käytä voiteita, jotta ulkoinen kuollut kerros näyttää puhtaalta ja kostealta. Mutta ehdottoman tärkeätä on syödä ruokia, joissa on vitamiineja, joiden elävien ihosolujesi - alla - on oltava kiinteitä ja terveellisiä.

A-vitamiini
A-vitamiini on retinoli ja beetakaroteeni. A-vitamiinin puute voi johtaa kuivaan, karheaseen ihoon. Kun syöt A-vitamiinia, varmista, että sinulla on E-vitamiinia, koska A tarvitsee rasvaa, jotta elimistö voi käyttää sitä oikein. Suosituimpia ruokia ovat rintavihreät, porkkanat, munat ja pinaatti.

C-vitamiini
Suurin osa C-vitamiinimuodoista ei ime ihon sisään, ja jopa L-askorbiinihappo - tyyppi, joka imeytyy pieninä annoksina - hapettuu nopeasti. Syö punaista paprikaa, vihreää paprikaa, parsakaalia ja lehtikaalia. C-vitamiinitiedot

D-vitamiini
D-vitamiini tulee auringonvalosta - ja ihmiset, jotka eivät saa tarpeeksi auringonvaloa, kärsivät usein siitä johtuvista sairauksista. He jopa ehdottavat ihmisten istuvan aurinkolamppujen edessä! Harva ruoka sisältää D-vitamiinia - lohta ja tonnikalaa on kaksi.

E-vitamiini
Tunnettu antioksidantti ja sen ajatellaan auttavan arpien paranemisessa - mutta muut tutkimukset osoittavat, että sitä tulisi käyttää vain maltillisesti. E-vitamiinia on 8 eri muotoa - synteettinen muoto (jonka nimessä on D, L) on vain puolet tehokkaampi kuin luonnollinen versio. Se on uskomattoman tärkeä vitamiini kehosi terveydelle, ja siksi sitä tulisi ottaa oikein annoksin päivittäin, vitamiineina, vs. käyttämällä pieniä määriä voiteissa. Kokeile auringonkukkaöljyä, tomaattia, porkkanaa, pähkinäöljyä ja parsaa.

Olen lukenut tutkimuksista, joissa sanotaan, että E-vitamiinin leviäminen ihon ulkokerrokseen ei tarkoita suun kautta otetun E-vitamiinin hyötyjä.

niasiinia
Niasiinista voi todella olla kohtuullisen hyödyllistä tulla voideessa tai naamarissa - se auttaa avaamaan verisuonia. Tämä auttaa heitä toimittamaan enemmän ravintoaineita ihosoluihin. Joten haluat ottaa normaalit vitamiinisi suun läpi, käyttää niasiinivoidetta tai naamaria auttaaksesi verisuoniasi avautumaan ja toimittamaan nämä vitamiinit oikein soluille. Niasiini tulee useimmista lihoista - kana, naudanliha, munat jne.


Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto

Video-Ohjeita: TUNNE ELÄVÄSI | ENSIMMÄINEN KUUKAUSI (Huhtikuu 2024).