Omenamehu luo ylipainoisia lapsia

• Saattaa 15, 2024

Joidenkin vanhempien mielestä omenamehu on lapsilleen terveellisempää kuin sooda. Saatat olla yllättynyt kuullessasi kuinka paljon sokeria - ja kuinka vähän ravintoaineita - on useimmissa hedelmämehuissa.

Aloitetaan itse omenasta. Omena päivässä pitää lääkärin loitolla! Nahat sisältävät omenat ovat hyvä ravintolähde. Kun iho on päällä, ne tarjoavat 4 g kuitua, 8 mg C-vitamiinia ja 7 mg K-vitamiinia. Itse asiassa omenassa on KAHDEN tyyppisiä kuituja (liukoisia ja liukenemattomia) ja tutkimukset ovat osoittaneet, että syömällä 2 omenaa päivässä voi vähentää kolesterolitasoa 16%. Se poistaa LDL: n (huono kolesteroli) kehosta ja auttaa vähentämään sydänsairauksien riskejä.

Niille, jotka ovat riippuvaisia ​​syömästä C-vitamiinia, yksi tutkimus osoitti, että 100 g raa'an omenan syöminen (ihon kanssa) vastasi 1 500 mg C-vitamiinin hapettumisenestovoimaa.

Omenoissa on pektiiniä, jotka auttavat sitoutumaan ja poistamaan raskasmetalleja järjestelmästäsi. Apple-nahkoissa on myös flavonoideja, nimeltään "kercitiini", jotka voivat vähentää sydänsairauksien riskejä huomattavasti. Omenoiden antioksidanttien ja ravinteiden on jopa osoitettu auttavan rintasyöpään!

Joten jos omena on sinulle niin suuri, miksi omenamehu on paha? Vastaus on, että suurin osa omenan eduista tulee sen iholta ja omenan kuiturakenteesta. Kun sosetat mehua omenasta, menetät KAIKKI näistä eduista. Kaikki mitä tarvitset, on omenan vesi, fruktoosi (sokeri) makeus ja ripaus makua.

Tutkimukset ovat osoittaneet, että omenamehu säilyttää vain 3% alkuperäisen omenan antioksidantteista. Koska useimmissa omenoilla tehdyissä tutkimuksissa havaittiin, että juuri nämä antioksidantit auttoivat torjumaan syöpää, olet jo menettänyt ensisijaisen terveyshyödyn siellä.

Entä kuitu? Jos olet onnekas, saat siihen omenamehulasiin 0,2 g kuitua. Se kaikki on poistettu. Sinusta ei kuitenkaan puuttu sokeria! Saat nyt vähintään 30 g sokeria annosta kohden - ja se on makeuttamattomassa omenamehussa.

Itse asiassa jotkut tutkimukset osoittavat, että omenamehun korkea sokeri- / fruktoosipitoisuus - ilman kuitua sen lieventämiseksi - aiheuttaa vakavia vatsavaivoja joillekin lapsille. Yhdessä tutkimuksessa he ottivat lapset, jotka ilmoittivat vatsavaivoista, ja ottivat heiltä pois omenamehun. Yli 70% lapsista parani seurauksena.

Joten loppukommentti? Juo paljon vettä. Vesi on erittäin hyvä sinulle, ja se on melko välttämätöntä monille kehon toiminnoille. Jos haluat ravinteita, syö ruokaa sen luonnollisessa tilassa - ts. Syö omenoita! Omenat ovat FAR parempia sinulle kuin omenamehu, kuidun ja ihon takia. Mitä enemmän menette kohti luonnollisia ruokia - ja pysyt poissa jalostetuista ja kemiallisesti muunnelluista ruokia, sitä terveellisempi vartaloosi tulee.

Tutkimus osoittaa, että mehu tekee lapsista rasvaa


Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto

Video-Ohjeita: Reino Nordin - Viereen feat Paperi T (AUDIO) (Saattaa 2024).