Epätasapainossa?

• Saattaa 6, 2024

Useat olosuhteet voivat tehdä tasapainostamme huonoksi vanhetessamme. Tasapainon testaaminen on helppoa. Laita mukavat kengät päälle, seiso käsivarsillamme sivuillamme ja rentoudu. Nosta yksi jalka noin 6 tuumaa lattiasta ja pidä tätä asentoa noin puoli minuuttia. Jos tämän tekemisen aikana olemme vaikeita tai heikko, voimme ehkä harkita joitain harjoituksia tasapainon vahvistamiseksi.

Tasapaino pyrkii rappeutumaan vanhentuessaan ja edeltäjä yllättämään kompastuksista ja putouksista. Putoamiset aiheuttavat tuhansia lonkkamurtumia vuodessa, ja ne ovat tärkein vammojen kuolinsyy ja vanhempien aikuisten tärkein vamman syy. Tasapainon vihollisia on useita vanhetessamme, joita meidän on tarkkailtava putoamisriskin minimoimiseksi.

• Diabetes voi aiheuttaa jalkojen hermovaurioita, jolloin on vaikea kävellä kunnolla ja havaita, mikä maassa voi aiheuttaa kompastuksen. On ratkaisevan tärkeää, että hoitamme erinomaisesti jalkamme, jos diabetes on yksi terveyskysymyksistämme.
• Jalkaongelmat, kuten hammertoes, korvia ja niput, ovat sekä syy että seuraus epätasaisesta tasapainosta. Jalkalääkäri voi auttaa, jos kengät kuluttavat epätasaisesti ja jaloillamme on tämän tyyppisiä jalkaongelmia.
• Vertigo-ongelmalla on useita syitä, eniten tekemistä sisäkorvamme kanssa. Testaaminen ja terveydenhuollon ammattilaisten suositusten noudattaminen ovat tie. Joskus suositellaan ruokavalion muutoksia (esim. Suolan, kofeiinin ja alkoholin välttäminen) tai lääkitystä tai jopa leikkausta.
• Verenpaineen lasku (posturaalinen hypotensio) noustessaan sängystä tai tuolista voi aiheuttaa huimausta tai mahdollisesti pyörtymistä. Tälle pudotukselle on monia syitä, joihin kuuluvat kuivuminen, lääkitys, anemia tai hermoston poikkeavuudet, jotka vaikuttavat verenpaineeseen. Lääkärin käyminen ja ohjeiden noudattaminen - ehkä painosukkien käyttäminen tai odottaminen hetki ennen nousua tuolilta tai sängyn sivulta - ovat hyviä ideoita tämän ongelman torjumiseksi.
• Silmäsairaudet, kuten glaukooma ja kaihi, vaikuttavat ehdottomasti näkö- ja tasapainoon. Säännölliset silmäkokeet ja ehdotetun kaihileikkauksen parantaminen lopulta lähes aina parantaa tasapainoa.
• Alkoholin tiedetään vaikuttavan kävelyyn ja tasapainoon missä iässä tahansa.
• Lääkkeet voivat aiheuttaa huimausta ja huimausta. Masennuslääkkeet, antihistamiinit, sedatiivit, verenpainelääkkeet voivat kaikki olla syyllisiä ja vaikuttaa tasapainoon tavalla tai toisella. Meidän on keskusteltava vaihtoehdoista terveydenhuollon ammattihenkilön kanssa, jos ajattelemme, että näin voi olla.

On monia vaihtoehtoja ryhtyä asianmukaisiin toimiin tasapainomme palauttamiseksi. Kaikentyyppisiä kaiken ikäisiä harjoituksia on helppo tutkia verkossa, ja niihin sisältyy lonkan, polven, jalkojen ja erilaisten nilkojen ja jalkojen lihaksien vahvistaminen. Joissakin tapauksissa lääkäri voi ehdottaa apuvälineitä, jotka voivat olla keppejä, kävelykepit, esikunnat tai kävelijät. Meidän on valittava huolellisesti ja valittava apu, joka kohtelee pituutta, painoa, voimaa, ryhtiä ja päivittäistä toimintaa. Tärkeintä on, että olisit mukava ja et tunteisi hankalaa käyttää apuna olevaa laitetta.

Video-Ohjeita: Chakrat epätasapainossa! // Osa 4 - Dead Rising 3 (w/ M3RQuR) (Saattaa 2024).