Vadelma smoothie resepti - soijamaito ja spplenda

• Saattaa 15, 2024

Smoothiet ovat sekoitettuja, hedelmäisiä juomia, joissa yleensä yhdistetään marjat, hedelmät tai vihannekset maidon tai jogurttipohjan kanssa. Monet ihmiset rakastavat smoothiet, koska ne ovat tuoreita, makuisia ja terveellisiä. Matalahiilihydraattoreiden ongelma on se, että smoothiet ovat yleensä erittäin korkeita sokeria.

Tässä on resepti, joka sopii vähän hiilihapolliselle. Se käyttää soijamaitoa. Soijamaito on neste, joka tulee soijapavusta, joten se ei ole meijerituote. Löydät tämän korkeimmasta luontaistuotekaupasta, jos normaalissa ruokakaupassasi ei ole sitä. Vadelmat ovat luonnollisesti vähän hiilihydraatteja ja tarjoavat terveellisiä antioksidantteja. Se on hyvä sinulle - ja myös erittäin herkullinen!



AINESOSAT:
1 kuppi vaniljasoijamaitoa
1 kuppi jääkuutioita
1 kuppi tuoreita vadelmia
1 rkl Splendaa

Sekoita kaikki neljä ainesosaa ja lisää sitten tehosekoittimen pääsäiliöön. Varmista, että kansi on kiinnitetty kunnolla. Sekoita korkealla 1-2 minuuttia, kunnes tasainen. Kaada korkeaan lasiin ja nauti!

Stevia-faneilla on helppo korvata stevia Splenda -tuotteella. Molempien tulee toimia yhtä hyvin tässä resepissä ja molemmat ovat nollahiilihydraatteja.

Jos sinulla on irrotettavalla kannella varustettu vesipullo, voit tuoda smoothiet mukaasi aamiaispalaksi tai varastoida sen toimistojääkaapissa keskipäivän noutoa varten. Neste on liian paksu menemään vesipullosuuttimen kapean osan läpi, mutta voit juoda sen suuremman säännöllisen aukon läpi. Varmista vain, että huuhtelet sen huolellisesti, kun olet valmis, tai sulje se, kunnes saat sen kotiin tiskikoneella. Älä anna sen kuumentua - sen on pysyttävä jäähdytettynä.

Annokset: 1 lasi
Hiilihydraatteja annosta kohden: 7 g

RAVITSEMUS:
Käytetty soijamaito on vain 1 g / kuppi, joten muut 6 g ovat vadelmista. Kyllä, tämä on hiukan korkea induktiossa oleville ihmisille, mutta säännöllisille vähähiilihyödyllisille, jotka ovat vähintään 50 g päivässä, tämä on täydellinen herkku tai jälkiruoka. Lisäksi nämä vadelmat ovat todella syömisen arvoisia ottaen huomioon niiden tuottamat valtavat hapettumisenestoaineet.

Jotkut ihmiset ovat kirjoittaneet minut väittäen, että vadelmat ovat 16 g / kuppi :) LOL - älä unohda poistaa kuitumäärät näistä numeroista! Ne eivät ehdottomasti ole 16 g / kuppi. Heissä on mukavaa, terveellistä kuitua, jota et lupaa.

Jopa ihmisille, jotka yrittävät laihtua, on monta kertaa, että päivittäisessä valikossa on sinulle 6-10 g alle haluamasi päivittäisen kokonaismäärän. Pidä tämä smoothie mielessä erikoiskohteena näissä tilanteissa.

Yritä yleensä pitää marjat terveellisenä osana ruokavaliota. Ne ovat hienoja ravintoaineita, joissa on suhteellisen vähän hiilihydraatteja verrattuna muihin makeisiin ruokia. Lue lisää marjoista ja antioksidantteista


Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto

Video-Ohjeita: Banaani-vadelmasmoothie (Saattaa 2024).