Magnesium lihaskouristuksiin

• Saattaa 14, 2024

Lisäravinteet voivat olla hyödyllisiä fibromyalgian ja kroonisen väsymysoireyhtymän hoidossa. Magnesium on lisättävä luetteloon. Mutta miksi magnesiumista on hyötyä FMS: n ja CFS: n hoidossa? Minkä tyyppinen magnesium toimii parhaiten? Tutkitaanpa joitain syitä, miksi magnesium voi auttaa parantamaan oireitasi.

Magnesium on luonnollinen lihaksen rentouttaja.

Olen aiemmin kokeillut erilaisia ​​lihasrelaksoreita FMS-hoidoni hoitamiseksi. Mutta mikään niistä ei toiminut yhtä hyvin kuin magnesium. Huomasin koko kehon lihaskouristusten voimakkuuden ja tiheyden vähentyneen. James F. Balchin, M. D., ja avustajan Mark Stenglerin (N. D.) kirjassa Resepti luonnollisille parannuksille todetaan, että "magnesium on tärkeä solujen energiantuotannolle ja rentouttaa hermoja ja lihaksia." Tämän kirjan mukaan suositeltava annos on 250 mg kahdesta kolmeen kertaa päivässä. Tämä on suurempi kuin normaali suositeltu annos. Asiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että fibromyalgiapotilaille voidaan tarvita vähintään 500 mg ja jopa 1200 mg.

Magnesium voi auttaa lisäämään kokonaisenergiaa.

Viimeaikaiset tutkimukset ovat osoittaneet, että fibromyalgiaa saaneilla ihmisillä on alhainen magnesiumin määrä verisoluissa. Tämä voi vaikuttaa FMS- ja CFS-potilaiden kokemaan väsymykseen. Magnesium on välttämätön energian vapauttamisessa näihin soluihin. Magnesiumvajeet ovat yleisiä ruokavaliosta, joka on korkea jalostetuissa elintarvikkeissa. Kun puutos ilmenee, ihmiset voivat kokea lihasheikkouden, unettomuuden, masennuksen - kaikki vaikuttavat energian tason laskuun. Magnesiumin korvaaminen ja omenahapon sisällyttäminen lisäosaan voi auttaa parantamaan energiaasi.

On olemassa useita erityyppisiä magnesiumia, joten mikä niistä on paras fibromyalgian hoidossa? Tohtori Balchin mukaan magnesiumglysinaatti ja magnesiumaspartaatti ovat edullisia. Magnesiumsitraatti pillereinä tai nestemäisessä muodossa (nestettä markkinoidaan laksaattorina) ovat myös tehokkaita, mutta sillä on taipumus olla laksatiivinen vaikutus. Mutta se on halvinta erityyppisistä magnesiumista.

Elintarvikkeiden magnesiumlähteet ovat seuraavat:

Hedelmät: Avokado ja kuivatut aprikoosit

Soija: Tofu, soijajauhot ja soijamaito

Pähkinät: mantelit, brasiliapähkinät, cashewit ja pekaanipähkinät

Koko jyvät: täysvehnä ja ruskea riisi

Koska suositeltu annos FMS- ja CFS-henkilöille on yleensä suurempi, ripulia voi esiintyä, etenkin magnesiumsitraatin kanssa. Tätä voidaan torjua lisäämällä kalsiumia. On olemassa useita magnesiumlisäaineita, jotka valmistetaan kalsium / magnesium-yhdistelmänä. Nukkumaan mennessä annos voi myös edistää rauhallista unta.

Tämä lisäosa on auttanut minua, samoin kuin monia muita, lihasspasmien hoidossa. Miksi et lisää magnesiumia lääkekaappiin.

Video-Ohjeita: The Benefits of Magnesium (Saattaa 2024).