Meditaatio Malan kanssa

• Huhtikuu 27, 2024

Jotkut perinteisimmistä meditaatioista ympäri maailmaa ovat malaksen tai rukoushelmien avulla.

Jotta voisin käyttää tavallista 108 helmen malaa, siirryn eteenpäin helmillä siten, että yksi täysi mantra per helmi.

Esimerkiksi, jos sanon toistavan "Om Namah Shivaya" jokaisessa helmässä, se olisi 108 kertaa kiertää malalan koko pituuden kerran. Rannelasilla on 27 helmiä.

Helmien siirtämiseksi pitkin jatkan seuraavasti:

Aloitan helmillä tutulla ja pidän malaa kädessäni kuten kuvassa - otan painon ranteeni yläpuolella, sitten pidän sitä käteni suljetusta osasta käteni keski- ja rengas sormen välillä.

Seuraavaksi liikun yhden helmen peukalolla eteenpäin vetämällä helmiä kohti kämmenttäni, ja heijastuksena keskimmäinen ja rengas sormeni siirtyvät eteenpäin seuraavan helmen alapintaan.

Tämä menetelmä on erittäin helppo ja luonnollinen tunne eikä vaadi ajattelua, joka häiritsisi mantran toistamista henkisesti. Silti riittää työstä, että se pitää sinut tietoisena siitä, mitä toistat joko suullisesti tai henkisesti.

Mitä mantraa käytetään?

Ensinnäkin, jos sinulla on oma uskontonsa rukous, käytä sitä mala- ja mantra-meditaatioon.

Toiseksi, jos haluat käyttää sanskritia, suosittelisin yleisimmissä rauhanlauluissa käytettyjen mantrojen joukosta, kuten:
Hari Om
Om Shanti
Om Namah Shivaya

Kolmanneksi, jos saat mantran unessa tai visiossa kaikin tavoin, käytä sitä.

Missä levätä kädet mala-meditaation aikana

Lepoin käteni sylissäni. Tämä antaa minulle vielä tilaa liikuttaa malaa pitkin ilman, että sitä supistetaan.

Kun olet toistanut mantratoistoa muutaman minuutin, saatat alkaa kuulla äänien sisäistä värähtelyä, kuten ulkona tuuli kallo kruunun alla.

Sitten on aika lopettaa Malaan käyttö, lopettaa mantran toistaminen ja sen sijaan kuunnella tuota luomisen erityistä värähtelyääntä.

Loppujen lopuksi mala ja mantra ovat työkaluja, jotka tuovat sinut sielusi sisäiseen ääneen jossa maistaa jumalallisen hienovaraista rauhaa.

Artikkelin kirjoittanut Susan Helene Kramer

Meditaatiotunnit teini-ikäisille ja aikuisille
Yli 70 tarjontaa opastetuista meditaatiotekniikoista liikkeellä oleviin stressin lievittämiseen ja jaevälitteisiin suhdemeditaatioihin sekä osa erityistilaisuusrukouksia. 114 sivua. E-kirjan asetukset ja paperback.

Meditaatio kaikille lapsille
Istuma-, kävely-, tanssi- ja ryhmäpiirimietiskelyt sekä positiiviset vakuutukset, jakeet ja meditaation edut kaiken ikäisille ja kyvyisille lapsille 100-sivisessa kirjassa, jossa on kuvituksia. E-kirjan asetukset ja paperback.

HUOMAUTUS: Rekisteröidy meditaatiosivuston uutiskirjeemme alle tai oikeanpuoleiseen sarakkeeseen. Se vaatii vain sähköpostiosoitteesi, eikä sitä koskaan luovuteta tai myydä kenellekään. Jos haluat milloin tahansa lopettaa sen vastaanottamisen, jokainen uutiskirje sisältää linkin tilauksen lopettamiseen. Tee meditaatiosta osa päivittäistä rutiiniasi.

Video-Ohjeita: Kundalini Awakening Mantra - Divine Female Power - Adi Shakti ॐ Powerful Mantras PM 2019 (Huhtikuu 2024).