Suositeltu harjoitus tanssijoille

• Saattaa 9, 2024

Tietyt tanssityypit vaativat voimaa, kestävyyttä ja tasapainoa. Pelkästään tanssitaito on vain osa onnistunutta esitystä. Toinen osa vaatii tanssijaa ylläpitämään fyysistä kuntoaan, jotta tanssija näyttää virheetöntä liikkumisen aikana. Näyttää paremmalta nakedilta, on loistava harjoitus muotoilla mikä tahansa tanssija.

Michele Promaulakyon luoma Katso paremmin alaston on välitön sydän- ja tonisoiva harjoitus, joka on noin tunnin mittainen. Tarvitset vain maton ja pari käsipainoja. Käytän vähintään viittä paunaa ja maton lattia riittää. Tämä DVD on mahtava ja siksi suosittelen sitä tanssijoille.

Oletko koskaan tuntenut hengästyneisyyttä tehdessään intensiivistä rumpusooloa? Entä tanssipajoissa käyminen ja kaikki tekemäsi on hengästynyt? Se tarkoittaa jotain, jos kaikki tekemäsi yrittävät pysyä. Kehon on tärkeää olla varautunut mihin tahansa, mikä vaatii lihaksia vaihtamaan viidenteen vaihteeseen.

Harjoittelua on kolme osaa. Suosittelen, että jos katsot vähitellen, katso DVD ensin kokonaan. Lämmittely valmistaa sinut intervalliperusteiseen harjoitteluun ja voimaharjoitteluun. Valinnat ovat käytettävissä, jos haluat tehdä välin tai voimakkuuden. Kuntomalli tekee muutokset useimpiin liikkeisiin.

Jo lämmittelyn varhaisessa vaiheessa ohjaaja tekee tasapainoharjoituksia. Kuvittele, kuinka hyödyllinen tämä on tanssiessasi. Ohjaaja antaa hyödyllisiä ehdotuksia tasapainoharjoittelua tehtäessä.

Kunto-ohjaaja Jessica rakentaa tasaisesti väliin, jotta voit pysyä ajan tasalla. Ohjaajan mukaan intervallipohjainen koulutus antaa henkilölle mahdollisuuden nostaa sykettä ja saattaa sen sitten takaisin kohtalaiselle tasolle. Tämä on tehokkaampaa kuin oleminen juoksumatolla. Tässä intervalliperusteisessa osassa on "x" -liittimiä, burpeesia ja lungeja. Niiden hetkien, jolloin otat hengityksen, voit pysyä mukana, samalla kun saavutat tehokkaan harjoituksen. Luota minuun, harjoituksen suorittaminen voi viedä hetken, mutta tunnet olosi paljon paremmaksi, etenkin kun teet rumpusooloa!

Rehellisesti, kesti hetken, ennen kuin suoritin väliosuuden, mutta kun tein, olin maailman huipulla! Voimaharjoitteluun osallistuminen on se pieni lisä kosketus vahvaan vartaloon. Jälleen, tasapainoharjoitukset tulevat sisään, mutta lisää painoja ja saat äänen. Paikoilla on sydänosia, joten voit hyötyä vain lämmittelystä ja voimaharjoittelusta.

Abs-valmistuksen tekeminen antaa sinun valmistautua aalloksiin esiintymisen aikana. Jessica alkaa hitaasti ja lisää sitten nopeutta. Voit ehkä syödä raskaasti ennen mitään ab-työtä.

Sitten olet valmis jäähtymään. Kuten kaikki harjoitukset, jäähtyminen on kriittistä. Lihasten on palauduttava normaalille lepo- ja rentoasemalle.

Teen tätä harjoitusta koko ajan ja intensiivisen suorituksen aikana ja sen jälkeen en ole hengissä. Myös kehoni näyttää paremmalta ja minulla on enemmän energiaa.

Video-Ohjeita: Kurkistus Relevén Liisa Ihmemaassa -baletin harjoituksiin (Saattaa 2024).