Pysy terveenä matkoilla

• Saattaa 7, 2024

Lomamatkat voivat pitää sinut alttiimpana bakteereille, kun väkijoukot ovat suurempia, sisätiloissa vietetään enemmän aikaa ja ympärillä on paljon viruksia. Tässä on joitain tapoja taistella takaisin ja pitää lapsesi mahdollisimman terveinä.

1. Pese kädet usein. Tärkein asia, jonka voit tehdä pysyäksesi terveenä matkalla, on pestä kädet usein ja hyvin. Opeta lapsia kostuttamaan kätensä, pese sitten saippualla vähintään 15 sekunnin ajan (seurataksesi ajankohtaa, jolloin he voisivat laulaa hyvää syntymäpäivää koskevan kappaleen kahdesti), huuhtele kädet sitten hyvin ja kuivaa ne huolellisesti. Kun saippuaa ja vettä ei ole saatavana, alkoholipohjaiset käsipuhdistusaineet ovat hyvä korvike.

2. Opettakaa lapsia pitämään kätensä poissa kasvonsa. Suurin osa viruksista ja muista bakteereistä tarttuu, kun lapset koskettavat tartunnan saaneita pintoja ja hierovat silmiä tai nenää. Varmista, että jokaisella lapsella on kudoksia helposti saatavana matkalla.

3. Opettakaa lapsille yleisten kylpyhuoneiden käyttöä. Julkiset kylpyhuoneet, etenkin ruuhkaisilla lentokentillä tai rautatieasemilla, voivat olla altistumisen bakteereille. Opettakaa lapsia käyttämään ensimmäistä putoa, jos sitä on saatavana (se on yleensä vähiten käytetty), ja käyttämään jalkaa huuhtelemaan kätensä sijasta. Heidän tulee myös käyttää paperipyyhkettä sammuttaaksesi vedenhana ja hihassaan avataksesi vessan oven.

4. Yskä oikein. Vanha viisaus kattaa yskä käsilläsi on nyt paheksunut. Kyynärpäähän yskiminen on parempi tapa; käsien loukkuun tarttuva yskä varmistaa, että bakteerit siirtyvät seuraavalle pinnalle, jota kädet koskettavat.

5. Aseta nukkuminen etusijalle. Vaikka matka voi olla vaikeaa, saat lapset nukkumaan ajoissa (jos mahdollista). Kun olet väsynyt, immuunijärjestelmäsi on heikentynyt ja et välttämättä torju bakteereita yhtä tehokkaasti kuin hyvin levännyt henkilö.

6. Ota multivitamiini. Keskustelu jatkuu edelleen siitä, voiko se auttaa sinua välttämään vilustumista, mutta hyvän multivitamiinin ottaminen voi auttaa sinua kattamaan ravitsemuksellisesi edes stressaavina aikoina. Varmista, että vitamiinia suositellaan lapsesi ikälle tai painolle, ja ota yhteys lastenlääkäriisi, jos olet epävarma.

7. Anna lapsillesi hedelmiä ja vihanneksia joka päivä. Niiden sisällyttäminen ruokavalioon voi vaatia enemmän pyrkimyksiä matkalla, mutta se lisää huomattavasti lapsesi ruokavalion ravintopitoisuutta, auttaa häntä pysymään hydratoituneena ja estää ummetusta.

8. Pysy hydratoituneena. Dehydratoituminen on helppoa matkalla. Tuo pullotettu vesi kaikkialle, missä olet, ja rohkaise lapsiasi juomaan usein. Hyvin hydratoitunut auttaa säätelemään lasten ruuansulatuksia, antaa heille enemmän energiaa ja huuhtele kaikki bakteerit, jotka he saavat kiinni järjestelmästään.

9. Vältä sairaita ihmisiä. Pysy kaukana heistä, jos huomaat ihmisiä yskimässä tai puhaltamassa nenäänsä. Jos isoäiti on äskettäin saanut mahalaukun viruksen, harkitse vierailun muuttamista; tämäntyyppiset virukset voivat joskus tarttua jopa 2 viikossa ihmisen toipumisen jälkeen.

10. Pakkaa puhdistuspyyhkeet laukkuun. Käytä niitä ostoskorin kahvoissa, vähemmän kuin viehättävissä wc-istuimissa, hotellin ovenkahvassa ja kaikissa pinnoissa, joissa voi olla bakteereja.

Video-Ohjeita: Miten pysyä terveenä matkalla? | Aperitiivi (Saattaa 2024).