Diabetes ehkäisy

• Saattaa 18, 2024

Tyypin 2 diabetes Mellitus (T2DM) on tila, jolle on tunnusomaista kohonnut glukoosi (hyperglykemia) ja insuliiniresistenssi. Se on yleinen ongelma, joka kasvaa jopa lapsilla liikalihavuuden lisääntymisen ja fyysisen toiminnan vähentymisen vuoksi. Hoitamatta jättäminen voi aiheuttaa peruuttamattomia verisuonisairauksia, jotka johtavat sydänkohtaukseen, aivohalvaukseen, munuaisten vajaatoimintaan, amputaatiotarpeeseen ja sokeuteen. Hyvä uutinen on, että tämä kaikki voidaan estää.


Diabeteksen riskitekijöihin kuuluvat genetiikka, liikalihavuus, ikääntyminen ja huonot elämäntavat. On olemassa vahvaa näyttöä useiden geenien osallistumisen suhteen diabeteksen kehitykseen, mutta pelkästään geenit eivät aiheuta diabetestä. Suurimmalla osalla ihmisistä kehittyy diabeteksen huono ravitsemus, minimaalinen fyysinen aktiivisuus ja liikalihavuus. On varmasti monia ihmisiä, joilla on geneettinen taipumus, eikä sitä voida muuttaa, mutta varhainen havaitseminen antaa mahdollisuuden hoitaa ongelma pitkäaikaisten vaurioiden estämiseksi.


Liikunta, laihtuminen ja asianmukainen ruokavalio voivat auttaa vähentämään diabeteksen riskiä ja auttamaan hallitsemaan verensokeriarvoja niillä, joilla on prediabeetta ja T2DM. Säännöllinen liikunta ei vain edistä painonhallintaa, vaan auttaa kehoa ottamaan glukoosia tehokkaammin ja jopa parantaa insuliiniherkkyyttä. Verensokeritasojen lasku voidaan nähdä vähintään 24 tuntia harjoituksen jälkeen.


On arvioitu, että 80% kaikista T2DM-tapauksista johtuu liikalihavuudesta. Tämä tarkoittaa, että suurin osa henkilöistä ei saisi T2DM: tä, elleivät he olisivat ylipainoisia. Painonpudotuksen rooliksi diabeteksen hallinnassa ja ehkäisyssä on myös runsaasti todisteita. Lihavat henkilöt, jotka menettävät huomattavan määrän painoa, erityisesti bariatrisen leikkauksen jälkeen, voivat nähdä parantuneen verensokeritason ja joskus jopa lopettaa lääkityksen käytön. Monet ovat pääosin parantuneita diabetesta.


Huono ruokavalio ei vain edistä liikalihavuuden kehittymistä, vaan vaikuttaa myös diabeteksen puhkeamiseen ja hallintaan. Ruokavalio, joka sisältää runsaasti jalostettuja ja puhdistettuja ruokia sekä sokeria, voi laukaista diabeteksen niillä, joilla on geneettinen taipumus. Ravitsevan ruokavalion hyväksymisellä on lukuisia terveyshyötyjä. Diabetes, syöpä, verenpainetauti ja sydänsairaudet voidaan ehkäistä vain harvoin. Useimmat ihmiset tuntevat olonsa paremmaksi ja toimivat tehokkaammin, jos syövät terveellistä ruokavaliota. Tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää hedelmiä, vihanneksia, vähärasvaista lihaa, meijerituotteita ja jyviä, on avain. Terveelliset ruokavaliot minimoivat puhdistettujen ja jalostettujen ruokien, liiallisten kaloreiden, sokerin ja epäterveellisten rasvojen saannin.


Edellä olevista neuvoista on hyötyä myös henkilöille, joilla on pre- ja diabetesta, koska ne auttavat hallitsemaan verensokeriarvoja, parantavat insuliiniherkkyyttä ja hallitsevat painoa. Käytettävissä on myös lääkkeitä, jotka auttavat hallitsemaan verensokeriarvoja. Hyperglykemian estäminen on tavoite, koska se minimoi verisuonikomplikaatioiden ja kaikkien sitä seuraavien aiheutuvien ongelmien riskin.


Tavoitteena on ehkäistä diabetes ja jatkuvasti kohonnut glukoosi. Painonhallinta, säännöllinen liikunta ja oikea ruokavalio ovat avain sekä ehkäisyyn että hallintaan. Jos olet huolissasi diabetestä tai kärsit diabeetikosta, harkitse yllä olevien elämäntavan muutosten tekemistä.


Toivon, että tämä artikkeli on antanut sinulle tietoja, jotka auttavat sinua tekemään viisaita valintoja, jotta voit:

Elä terveellisesti, elä hyvin ja elää pitkään!

Video-Ohjeita: Diabeteksen tunnistaminen ja oireet - mistä diabetes johtuu? (Saattaa 2024).