Vegaaniset Tacot

• Saattaa 14, 2024

Jos olet omaksunut vegaanisen elämäntavan tai yrität yksinkertaisesti lisätä enemmän vegaaniruokaa ruokavalioon, se ei tarkoita, että sinun on luoputtava tacosin syömisestä! Tee vain omat takot kotona muutamalla yksinkertaisella ja terveellisellä aineosalla. Tämä auttaa sinua varmistamaan, että aineosat ovat vegaanisia ja pitämään myös kalorit ja natrium alhaisena.

Nämä vegaaniset takot vaativat joitain terveellisimpiä ruokia, joita voit syödä! Mustat pavut ovat suuri proteiinin, kuidun ja folaatin lähde. Säännöllinen mustien papujen kulutus voi myös parantaa ruoansulatus- ja hermostojärjestelmääsi. Avokadot ovat hyvä lähde terveille rasvoille, joita kutsutaan monityydyttymättömiksi rasvoiksi. Ja auringonkukansiemenet ovat terveellisiä E-vitamiinin lähteitä, ravintoaineita, jotka voivat auttaa suojaamaan ihoasi.

Tämä resepti on nopea ja edullinen. Jotta tacon tekeminen olisi entistä helpompaa, kokeile määrittää prosessipöytätyyli. Aseta kaikki ainekset pöydälle ja anna jokaisen tehdä omia ainutlaatuisia tacoja. Pyydä joku vastaamaan tortillojen paahtamista ja kääri ne pyyheeseen pitämään ne lämpiminä.

Vegaaniset Tacot

1 voi orgaanisia mustia papuja
6 maissi tortillaa
1/4 kuppi raa'ita auringonkukansiemeniä
1 avokado (viipaloitu)
1/2 kuppi vegaanijuustoa
Kuuma kastike (valinnainen)

Aloita paahtamalla raa'at auringonkukansiemenet keskilämmöllä keskikokoisella paistinpannulla. Kun auringonkukansiemenet on paahdettu mieleiseesi, poista ne lämmöltä ja aseta ne syrjään. Pidä paistinpannu keskilämpötilassa. Lämmitä seuraavaksi tortillat paistinpannuun, kunnes ne ovat vaaleanruskeita. Poista tortillat lämmöltä ja olet valmis tekemään tacos! Aloita ripottelemalla vegaani juustoa jokaiselle tortilmalle. Lisää sitten kaksi lusikallista mustia papuja kuhunkin tacoon. Lisää pari viipaletta avokadoa jokaiseen tacoon ja ripottele päälle paistettuja auringonkukansiemeniä. Lisää vähän kuumaa kastiketa, jos haluat vähän maustetta tacossi. Kierrä jokainen taco ylös, ja olet valmis syömään!

Kokeile käyttää variaatioita vegaaniseen taco-reseptiin mustien papujen sijasta munuaispavun kanssa, lisää ituja tai sipulia ja lisää ne suosikkisalsallasi. Voit myös muuttaa nämä takot helposti tostadaiksi paistamalla niitä muutaman minuutin ajan uunissa.

Video-Ohjeita: Mitä tänään syötäisiin? Perjantai jakso 04 Suomen ja Tanskan olut (Saattaa 2024).