Qigong, Tai Chi, Mudras ja Mantras

• Saattaa 7, 2024

Qigong ja tai chi ovat molemmat meditatiivisia käytäntöjä, joissa käytetään erilaisia ​​liikkeitä sisäisen energian hyödyntämiseen. Tai chi on qigongin harjoittelu, mutta se suoritetaan liikkumalla ja joskus kumppanilla. Tai chi-harjoitukset suoritetaan sarjoissa, joiden oppiminen vie kauemmin, mutta qigong voidaan oppia nopeammin, koska harjoitukset suoritetaan toistuvasti.

Qigong on osa perinteistä kiinalaista lääketiedettä ja sillä on viisi päätyyppiä terveyteen, lääketieteellisiin ja uskonnollisiin tarkoituksiin, taistelulajeihin ja kansataidoihin. Uskonnollisessa tyypissä buddhalaisten tavoitteena on saavuttaa valaistuminen, daolaisten lisätä pitkäikäisyyttä ja konfukionistien tavoitteena on parantaa itseään. Kansanlaji qigong, joka tunnetaan myös nimellä talonpoikien quigong, on mukautus, jota harjoitetaan edelleen nykyään. Monien quigong-tekniikoiden joukossa on viisi Tai Chi Chuanin tyyliä: Chen, Yang, Wu, Hao & Sun, Lee.

Tai Chi Chuanin tai tai chin harjoittelu auttaa rentouttamaan mieltä ja vartaloa ja kehittämään tietoisuutta tasapainosta, asennosta, voimasta, ketteryydestä ja rytmistä. Sillä on vähäinen vaikutus ja se perustuu kahdeksaan energiaan: peng, lu, ji, an, leigh, tsai, kao, zhao. Useimmat tai chi-istunnot alkavat lämpenemisharjoituksilla, usein qigong-harjoituksilla. Esimerkkejä ovat “Herätkää chi”, “Silta veden yli” ja “Villi hanhi etsii ruokaa”. Kun lämpeneminen on ohi, voit tehdä tai chi-harjoitusta tai pidempiä qigong-malleja. Terveyden tai chi-muotoja on kaksitoista, jotka voidaan toistaa 15 minuutin aikana harjoittaessaan liikkeitä ilman kumppania. Kun harjoittelet kumppanin kanssa, käsien työntämiseen on erilaisia ​​liikkeitä. Muihin tai chi-muotoihin kuuluvat aseharjoittelu, sparraus ja hengitysharjoitukset. Terveys tai chi -istuntojen jäähdytys voi sisältää liikkeitä, kuten “Stomping on the Tigers Tail”, “Three thunder claps” ja “Chi quieting the Chi.”

Meditaatioharjoitteluun sisältyy mudras tai käsiasennot, joita käytetään energioiden tuomiseen kehoon. Helpoimpia ja tunnetuimpia ovat peukalon ja etusormen kärjen liittäminen, toisen käden lepääminen sylissä ja Hakini-mudra, jossa oikean käden sormien kärjet koskettavat vasemman käden vastakkaisia ​​sormenpäitä. Ne voidaan tehdä yksin noin 15 minuutin ajan, istuessaan lootusasennossa, tai osana muita meditaatioharjoituksia. On yhdeksän muuta mudraa, jotka löytyvät Internet-haulla ”mudras”.

Mantrat ovat osa monia meditaatiomuotoja ja auttavat mieltä tyhjentämään vieraita ajatuksia. yksittäiset äänet kuulostavat: "ohm" tai "aum" ovat hyödyllisiä, koska ne ovat keskeytymättömiä. ääniä. Voit valita oman mantran tai käyttää pidempiä mantreja, jotka koostuvat yhdestä tai useammasta lauseesta, kuten käytetään erilaisissa meditaatiomuodoissa. Laulamista käytetään usein mantrana, rytmisenä puhumisena tai sanojen tai äänien lauluna tietyillä soittopaikoilla. Ne voivat muodostaa yksinkertaisen melodian tai monimutkaisemman musiikin, joka sisältää lauseiden toistamisen. Kuten mantrat, voit valita oman laulun tai kuunnella valmiita lauluja, jotka ovat laajalti saatavana CD-levyiltä.

Viitteet

Berkerit, Ewald. "Johdatus Mudrasiin." Eklektiset energiat. //www.eclecticenergies.com/mudras/introduction.php

Harrison, R. Everyday Tai Chi: Passi parempaan terveyteen ja elinikäiseen kuntoon. //www.everyday-taichi.com/index.html

Massaro, Bentinho. “Mantran meditaatio.” Joogan mielenhallinta: valaistus joogan ja meditaation kautta. //www.yoga-mind-control.com/mantra-meditation.html

Monteith, Anthony. "Qi Gong: Kymmenentuhannen tyylin taide." Ezine-artikkelit. //ezinearticles.com/?Qi-Gong:-The-Art-of-Ten-Thousand-Styles&id=6513468

Video-Ohjeita: Tai Chi // Taiji Yin Yang Workshops Seminare Relax Dao Yoga Qi Gong Chigong Tai Chi Chuan (Saattaa 2024).