Kahvisi tekee sinusta rasvaa

• Saattaa 10, 2024

Tilastot osoittavat, että amerikkalaiset ovat tulossa lihavammiksi huolimatta kuntosalin jäsenyydestä ja kiinnostuksesta terveyteen. Miksi tämä on? Nöyrässä mielipiteessäni uskon sen johtuvan siitä, että emme oikeasti tiedä tosiasioita.

Otetaan esimerkiksi aamukahvissi. Yhdessä kupissa mustaa kahvia on yksi kalorimäärä, mikä on hieno uutinen keskimääräiselle ruokavaliossa pitäjälle. Mutta pidä kiinni ennen kuin juo. Se ei ole oikeastaan ​​kahvia, vaan kaikki asiat, jotka haluat laittaa siihen. Kuten nuo kaksi teelusikallista sokeria: 32 kaloria. Kuinka monta lisäkaloria lisäät tähän, riippuu maidon valinnastasi ja käytetystä määrästä. Tässä muutama esimerkki:

¼ kupillista täysmaitoa on 40 kaloria
2 rkl haihdutettua maitoa on 40
¼ kuppi 2% maitoa on 32,5

Joten tässä on esimerkki siitä, kuinka se voisi laskea yhteen: Yksi kuppi kahvia (1 kalori) plus 2 tl sokeria (32 kaloria) ja ¼ kuppi 2% maitoa (32,5) vastaa 65,5 kaloria. Nyt lyön vetoa, että luit kahvikuppisi laskettavan. Mutta kahvikuppisi kotona on luultavasti vähiten huolenaiheitasi.

Me tartumme usein kuppiin ollessamme poissa. Kun joku muu tekee kahvia, tässä on vaara. McDonalds ja monet muut kahvilat tekevät kahvin puolestasi, mutta käyttääkö tämä henkilö mitattua määrää sokeria? Pelkästään tämä lisää todennäköisesti enemmän kaloreita kuin sinä itse lisäisit.

Erikoiskahvit, kuten loma-asunto Pumpkin Spice, joka on saatavana Dunkin Donutsissa ja Starbucksissa, ovat todellakin erikoisia ja sisältävät paljon kaloreita, joista monet ihmiset eivät tiedä. Tämä johtuu siitä, että monet näistä kahvista sisältävät siirappeja ja rasvoja. (Miksi muuten se maistuisi niin hyvältä?) Voit tarkistaa heidän verkkosivustojensa ravitsemusosion varmistaaksesi.

DUNKIN DONUTS-

Kurpitsa maustekahvi

Tarjoilukoko 10 fl.oz.
Kalorit 160
Kaloreita rasvasta 45

Pumpkin Spice Latte

Tarjoilu koko 10 fl.oz
Kalorit 220
Kaloreita rasvasta 50

STARBUCKS-

Pumpkin Latte

Tarjoilukoko 12 fl. oz.
Kalorit 260
Rasvakalorit 8

Lisää pieni kermavaahto ja numerot muuttuvat.

Kalorit 330
Rasvakalorit 130
Rasva yhteensä (g) 14

Rakastan nauttia elämästä. En sanoisi koskaan sanoneen mitään, mitä todella haluan. Tiedolla varustettuna voin kuitenkin tehdä älykkään valinnan. Sen sijaan, että sinulla olisi tätä tuotetta joka päivä, se voi olla satunnainen herkku tai voin tehdä muutoksia muihin ruokavalion kohteisiini sisällyttääksesi tämän esineen useammin. Voit myös lääkäri suosikkejasi pyytämällä rasvatonta tai rasvatonta maitoa tai ohittamalla kermavaahdon.

Mutta lopputulos on, että mitä et tiedä, voi vahingoittaa terveyttäsi tai menestystä painonpudotustavoitteen saavuttamisessa.

Video-Ohjeita: Juo 1 kuppi aamulla ja hyvästele rasva (Saattaa 2024).