Ei tarpeeksi tunteja päivässä

• Saattaa 2, 2024

En tiedä ketään äidejä, jotka olisi vapautettu painostuksesta yrittää saada se kaikki päätökseen. Äidin elämä on täynnä loputonta, pitkää, päivittäistä tehtäväluetteloa, jolla ei ole tarpeeksi tunteja sen suorittamiseen. Jotenkin kaikki saa aikaan (ainakin mitä todella täytyy saada aikaan), mutta ei ilman paljon stressiä. Tämä lisätty jännitys antaa tapa vähentää kärsivällisyyttä, huonoja äiti-hetkiä ja jättää jotain takapolttimeen (Kirjaimellisesti! Kuinka monta kertaa olet polttanut jotain takalla, koska teit liian monta asiaa kerralla?).

Vaikka tavoite hävittää äidin harmittomat tunteet on luultavasti hieman liian ylevä, hän voi lievittää joitain hajallaan olevia jännitteitä luomalla rytmin ikuisen tehtäväluettelon paineen helpottamiseksi.

Arvojen ja prioriteettien tarkastelu

Ensimmäinen tehtävä on tunnistaa arvot ja prioriteetit. On monia verkkoharjoituksia, jotka auttavat paljastamaan, mikä on sinulle tärkeintä. Haku kohdista ”arvojen tunnistaminen”, “elämän valmennusarvoharjoitus” tai “luettelo arvoista” vie sinut hyvälle lähtökohdalle. Olet ehkä suorittanut arvojen tunnistamisharjoituksen aiemmin, mutta tällä kertaa varaa perheen arvot ja keskity omaan itseesi. Mitä arvostat itsellesi? Mitkä ovat painopisteesi oman hyvinvointisi ja itsehoidon suhteen? Varmistamme, että nämä sisältyvät viikkorytmiin.

Tarkasta aikaasi

Henkilökohtainen aika-auditointi on välttämätöntä sen arvioimiseksi, minne kulutat tällä hetkellä aikaa ja energiaa. Seuraa viiden päivän ajan tekemäsi asiat 15-30 minuutin välein. Kyllä, se saattaa tuntua aikaa vievältä, mutta hankkimasi tiedot ovat arvokkaita. Henkilökohtaisen aikatarkastuksen suorittamisen jälkeen useimmat ihmiset ymmärtävät viettävänsä paljon aikaa toimintoihin, jotka eivät vastaa heidän arvojaan. Verkossa, tekstiviesteillä tai television katselussa vietetään enemmän aikaa, kuin mitä toteutetaan (tai sallitaan). Tulosta viikkolomake (voit löytää ne verkosta tai luoda omia) maanantaista perjantaihin klo 5.00–23.00 (tai säädä aikataulun mukaan).

Muuta aikataulusi

On aika säätää viikoittaista rytmiäsi, asettaa uusia tavoitteita ja päästä eroon tottumista, jotka eivät enää palvele sinua. Voit esimerkiksi arvostaa terveellistä syömistä (sinulle ja perheellesi). Tämä saattaa vaatia aikaa aterian suunnittelulle ja valmistelulle aikataulussa. Oletko varautunut jo päivässäsi terveelliseen syömiseen? Jos ei, tee tilaa! Huomasitko, että aloitat päiväsi, lopetat päiväsi ja täytät päiväsi käymällä Facebookissa, keskustelemalla ystävien kanssa tai tarttumalla suosikki-TV-jaksoihisi? Nämä asiat saattavat sopia arvoihisi, jotka liittyvät pysyttäessä yhteydessä niihin, joita rakastat, viihteestä ja vapaa-ajalta - mutta on tärkeää huomata, kuinka paljon aikaa on käytetty näihin aktiviteetteihin ja kuinka paljon aikaa todella haluat antaa näille asioille. Tee säätöjä tarvittaessa ja ole kärsivällinen itsesi suhteen, kun muutat näitä tapoja.

Tee uusi (tyhjä) kopio viikkotarkastuslaskennasta. Täytä täytyy tehdä - ajamalla lapsesi kouluun, vapaaehtoistyötunnit, joihin olet sitoutunut, koulun jälkeiset kotitehtävät. Voit harkita lisäystä omaan talon tarpeet - pesula ja siivous. Teetkö vähän joka päivä? Tai viettää tietyn ajan joka viikko kotitaloustehtäviin?

Kun "täytyy olla" -valintaruutu on syötetty, katsele jäljellä olevia aikatiloja. Luo arvoarkin avulla luettelo asioista, joihin haluaisit sopia päivittäin tai viikoittain. Jos harjoittelu on tärkeätä äitisen mielenterveyden ylläpitämiseksi, muista ajoittaa se sisään. Ajoittamisen tärkeämpää on todennäköisesti ulosotto - ota tekniikan pursut koko päivän ajan. He vain imevät aikaa ja eivät usein tarjoa sinulle mitään hyödyllistä. Voit varata tietyn ajan päivässäsi seurataksesi ystäviä ja Facebookia.

Kiireiselle äidille, jolla on kiireinen aikataulu, ajan tehokas käyttö on välttämätöntä. Aikakontrolli auttaa paljastamaan päivän päivät, kun annamme aikaa ja energiaa asioille, jotka eivät palvele meitä hyvin. Arviointiarvio auttaa meitä sovittamaan päivittäinen toimintamme arvoihimme ja varmistaa, että annamme aikamme asioille, joilla on todella merkitystä.

Video-Ohjeita: A Man Was Licked By His Dog. This Is How His Organs Shut Down. (Saattaa 2024).