Jooga ja verensokeri

• Saattaa 5, 2024

Diabeetikossa elävien ihmisten lukumäärä Yhdysvalloissa on saavuttanut eeppisen tason, ja monille muille on diagnosoitu “esi-diabetes”, tila, jossa verensokeri on kohonnut riittävän paljon aiheuttamaan huolta. Jos sitä ei tarkisteta, korkea verensokeri voi vahingoittaa melkein kaikkia kehon järjestelmiä, mukaan lukien sydän- ja verisuonielimiä, hermoja, munuaisia, silmiä, korvia ja aivoja. On tietenkin tärkeää ottaa varhaiset merkit vakavasti ja torjua ongelmat ennen niiden ilmenemistä. Vaikka jooga ei ole parannuskeino, käytäntöjen on osoitettu hyödyttävän niitä, jotka elävät diabetestä ja esi-diabetestä.

Kaikenlainen johdonmukainen harjoittelu auttaa kehoa siirtämään sokeria verestä ja sopiviin kohteisiinsa, mutta tietyt joogaasennot tarjoavat potentiaalisen kaksinkertaisen tai kolminkertaisen vahingon. Käänteiset asennot esimerkiksi parantavat verenkiertoa ja auttavat edistämään rentoutumisvastetta, mikä puolestaan ​​auttaa säätelemään kortisolin tuotantoa, hormonia, joka liittyy sekä ”vatsarasvan” luomiseen että aineenvaihdunnan säätelyyn. Eteenpäin suuntautuvat taitokset kannustavat myös lepäämään. Kaikenlainen venyttely tuntuu hienolta, mikä rohkaisee palaamaan luokkaan.

Jooga on voimakas liikuntaharrastaja, koska sitä voidaan tehdä niin monella eri tasolla. Aloittelija voi aloittaa lempeillä joogatunneilla ja helpon kävelyllä. Kun lihakset ja fascia muuttuvat raajaisemmiksi, intensiivisemmät joogamuodot saattavat olla sopivia. Joogaharjoittelusta saatu luottamus voi tarjota polun myös muihin liiketyyppeihin. Suurempi aktiivisuus johtaa terveellisempiin elämäntapoihin. Ei ole ihme, että lääkärit suosittelevat joogat usein heidän diabeetikoilleen tai esi-diabeetikoilleen!

Tiellä hyvinvointiin on useita vaiheita, ja joogaa voidaan käyttää parantamaan kutakin niistä. Tavallinen asana harjoittelu voi parantaa unen laatua, jolla on sitten positiivinen vaikutus aineenvaihduntaan. Suuremman keskittymisen myötä kyky keskittyä ruokavalioon ja muihin muutoksiin; kurinalaisuuden kehitys edistää kykyä jatkaa menemistä uuden elämäntavan 'jännityksen' alkaessa kulua.

Jooga on tietysti enemmän kuin asana, ja täydellinen jooga elämäntapa edistää hyvinvointia. Joogi / ni opiskelee yaman ja niyama pohtii käsitteitä, kuten ahneuden välttäminen, itsensä hillitsemisen kehittäminen ja tyytyväisyyteen oppiminen; jokaisesta näistä voi olla apua ruokavalion tarkistamisessa. Pranayama tekniikoilla voidaan edelleen hallita tunteita, antamalla työkalun emotionaalisen syömisen sääntelemiseen. Meditaatio, sisälle katsominen ja itseopiskelu ovat muita arvokkaita välineitä elämäntavan muuttamiseen.

On aina tärkeää tarkistaa lääkäriltäsi ennen uuden harjoitteluohjelman aloittamista. Muista, että joogaopettajat eivät ole lääketieteellisesti päteviä diagnosoimaan tai hoitamaan sairauksia. Jooga on täydentävä lääketiede, joten noudata lääkärin ohjeita luokan ottamisen lisäksi.

Diabetes tai diabeteista edeltävä diagnoosi on pelottavaa, mutta keholla on tapoja huolehtia. Jooga voi auttaa. Löydä luokka verkosta, kuntosalilta tai studiosta ja mene!

Video-Ohjeita: How To Improve Blood Circulation in Brain | Five Ways To Improve Blood Circulation To The Brain (Saattaa 2024).