Kuinka maksimoida hetkisi

• Saattaa 18, 2024

Kun koet muistihäiriöitä, älä tavoita ginko bilobaa tai E-vitamiinia. Viimeisimpien tutkimusten mukaan nämä lisäravinteet ovat hypejä. Ja älä tunne häpeää tai stressiä, kun et pysty muistamaan tietoja tai sinulla ei ole vaikeuksia oppia käyttämään uutta tekniikkaa. Tässä on vinkkejä kognitiivisen vajaatoiminnan rinnalle. Älä taistele siitä, koska viha tuhlaa paljon arvokasta energiaa ja estää keskittymistä; sen sijaan tee rauha sen kanssa ja kuluta energiaasi etsiessäsi uusia hyödyllisiä tapoja virrata.

• Liikunta, mieluiten painonnosto, hapeuttaa aivot ja vakauttaa glukoositasot. Painonnosto auttaa lisäämään keskittymistäsi ja vapauttamaan endorfiineja, jotta voit tuntea olosi onnelliseksi ja hallituksi.
• Syö terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio. Sisällytä kala, aivoruoka ja paljon värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia. Hallitse kolesterolitasojasi - ole sydän älykäs ja aivot.
• Tee luetteloita ja lähetä muistion muistuttaaksesi itsesi siitä, mitä sinun on tehtävä. Ryhdy elämäsi toimitusjohtajaksi.
• Ole johdonmukainen omaisuutesi kanssa, jotta tiedät missä avaimet, taskukirja tai lukulasit ovat. Miksi tuhlata aikaa pelata piilossa joka päivä?
• Älä tee monitehtäviä. Keskitä huomio yhteen tehtävään kerrallaan.
• Leikkaa alkoholi.
• Seurustele, soita ja ole vuorovaikutuksessa muiden ihmisten kanssa pysyäksesi yhteydessä.
• Jatka oppimista jopa yksi uusi sana päivässä.

---

Debbie Mandel, MA on kirjoittanut Changing Habits: The Carezivers 'Total Workout and Käynnistä sisävalo: kehon, mielen ja sielun kunto, stressin vähentämisasiantuntija, motivoiva puhuja, henkilökohtainen kouluttaja ja mielen / kehon luennoitsija. Hän on WGBB AM1240: n viikoittaisen Turn On Your Inner Light Show -tapahtuman isäntä New Yorkissa, tuottaa viikoittain hyvinvointiuutiskirjettä ja on esitelty radiossa / TV: ssä ja painetussa mediassa. Lisätietoja: www.turnonyourinnerlight.com

Video-Ohjeita: #treidaushaaste 4. pv | 5 vinkkiä kuinka tulla voitolliseksi treidaajaksi (Saattaa 2024).