Pratyahara

• Huhtikuu 29, 2024

Maailma pommittaa meitä äänekkäästi: törkeää melua, räikeitä mainoksia ja petollisia juoruja. Odotamme, että ”jos se vuotaa, se johtaa” uutisissa, ja että odotukset harvoin petävät meitä. Liikenne, väkijoukot ja roskaruoka - mikään näistä ei ole välttämättä huonoa, mutta miten luomme oman elämämme kaiken tämän ärsykkeen keskellä? Onneksi joogan kahdeksan raajaa tunnustavat jatkuvan tarpeen perääntyä säännöllisesti, jotta voimme ylläpitää omien ajatustemme ja toimiemme eheyttä. Joogan viides osa, Pratyahara tai aistien vetäytyminen, on silta joogapolun ulkoisten toimien välillä (yamas, niyamas, asana ja pranayaman) ja sisäinen työ (dharana, dhyana johtaa meidät Samadhitai autuus.

savasana on usein ensimmäinen kokemuksemme Pratyahara. Tämän aikana asana, tuomme liikettämme tietoisesti loppuun, olemme valmiina lepäämään ja otamme sitten aktiivisen olemisen, ennemmin kuin tekemisen. Työskentelymme tässä asennossa antaa meille mahdollisuuden rentoutua ja vetää pois maailmasta, jopa joogatunnin luomasta maailmasta, ja keskittyä sen sijaan kehon ja mielen sisäiseen toimintaan. Jos otamme tämän aseman vakavasti, opimme, että jokaista kutinaa ei tarvitse raapia heti ja että ajatukset voivat odottaa, jos tarvitsemme niitä. Ottaessamme tämän ajan itsellemme, annamme itsellemme mini-perääntymisen ja annamme kehomme ja mielemme "prosessoida" meidän ravintoamme asana harjoitella. Laki Pratyahara ehdottaa, että otamme tämän perääntymisidean askeleen pidemmälle ja annamme itsellemme säännöllisiä retriittejä maailmasta useilla eri tavoilla.

Tämä käytäntö vaatii kurin. Meille on ohjelmoitu reagoimaan pikemminkin kuin toimimaan, kytkemään musiikki autoon ja koskaan lopettamaan. Pratyahara ehdottaa, että luomme tietoisesti parempia tapoja itsellemme ja teemme huolellisia valintoja siitä, kuinka vietämme aikamme. Voimme päättää esimerkiksi ottaa sosiaalisen median nopeasti yhden iltapäivän viikossa tai ennen nukkumaanmenoa. Voimme myös harjoittaa Pratyahara valitsemalla keskittyä positiiviseen mieluummin kuin vastustaa negatiivista; Esimerkiksi, voimme päättää viettää viisitoista minuuttia päivässä "metsäkylpyyn" tai vain istua ulkona ja täyttää aistimme taivaalla, raikkaalla ilmalla ja takapihalla olevalla kasvisolla ja eläimistöllä. Tällä tavalla siirrämme keskittymisen nopeaan päivittäisen elämän pulssista luonnon ikuisiin rytmiin ja hidastamme päivämme saadaksemme näkökulman - no, kokeile sitä ja selvitä!

Perinteisempiä muotoja Pratyahara siihen sisältyy ohjattujen meditaatioiden käyttö. Voimme myös keskittyä hengitykseen hallitsematta sitä, yksinkertaisesti käyttämällä sitä tapana vetää keskittymisemme sisäänpäin. Voimme käyttää mantraa tai yantraa aistien rajoittamiseen. Ainakin nämä tekniikat ovat hyödyllisiä valmistautumiseen meditaatioon; parhaimmillaan ne antavat meille mahdollisuuden siirtyä sisäänpäin ja saavuttaa meditatiivisen tilan.

Kurinalaisella käytännöllä Pratyahara, havaitsemme, että pystymme paremmin toimimaan maailmassa kuin reagoimaan. Kun otamme säännöllisesti aikaa vetäämme itsemme pois ärsykkeistä, huomaat, että pystymme tekemään tämän vaistomaisesti, pitämällä tauon ennen päätöksentekoa ongelman ratkaisemisesta. Pelkästään tämä voi muuttaa radikaalisti kykyämme taitavasti käsitellä elämää elämän ehdoin. Onneksi tämä ei ole ainoa lahja Pratyahara, joogan osa, joka opettaa meitä tasapainottamaan toiminnan levolla, etenemään perääntymisellä ja liikkumisen liikkumattomuudella. Jälleen näemme, kuinka joogapolku on unionia.

Video-Ohjeita: #5 Pratyahara - Withdrawal of the senses - Eight Limbs of Yoga (Huhtikuu 2024).