Onko vähähiilihydraattinen ruokavalio liian helppoa?

• Saattaa 5, 2024

Yksi lukija kirjoitti minulle innoissaan helposta laihtumisestaan ​​vain viikon kuluttua Atkinsilla - ja kysyi, oliko tämä liian helppo tapa laihtua. Vastaus on, että se on aivan oikein!

Vähähiilihydraattisten ruokavalioiden tarkoituksena on yksinkertaisesti syödä TERVEYS. Juot paljon vettä, missä et ehkä ole aiemmin ollut. Otat vitamiineja, joita et ehkä ole aiemmin tehnyt. Leikkasit jalostettuja ruokia ja korkea-sokerisia ruokia, jotka ovat saattaneet olla iso osa ruokavaliosta aiemmin. Pelkästään tekemällä nämä kolme asiaa, olet jo antanut itsellesi valtavan lisävoiman polttaaksesi ylimääräistä rasvaa.

Mutta sitten päälle, että muutat miten kehosi käsittelee rasvaa. Missä ennen se "erottui" helposti sokerikohdasta, jota ruokit - nyt sen on tosiaankin * toimittava * hajottaakseen proteiineja ja rasvoja energiaksi, jonka kanssa työskennellä. Koska se on rasvanpoltto-tilassa, se muuttuu helposti varastointialueidesi rasvaan (eli vatsaasi, pussiisi jne.) Ja käyttää sitä myös.

Osana tämän hyötyä on, että tunnet olosi vähemmän nälkäiseksi, eli syöt vähemmän ruokaa. Tarkoittaa sitä, että et tuo niin paljon tavaroita polttamaan, mikä tarkoittaa, että poltat enemmän varastoituneita rasvoja ja kierto jatkuu.

Lisäksi vatsasi todellakin MUOKKAA. Se ei ole staattinen esine! Mitä enemmän suuria aterioita syöt, sitä suuremmaksi vatsa tulee kooltaan ja sitä enemmän sinun täytyy syödä tunteaksesi olevansa "täynnä". Mutta kun alat syödä pienempiä aterioita ja olla tyytyväinen, vatsasi kutistuu ja nyt vatsan täyttäminen vaatii vähemmän, vaikka haluat. Tarkoittaa, kun ruokavalio tehdään, vaikka syöt "normaalisti", sinun ei tarvitse syödä niin paljon.

Osa keskeistä muutosta tässä on elämäntavan muutos. Monet kehittyneen maailman ihmiset tottuvat sokeripitoisiin soduihin, sokeroihin makeisiin, sokeroihin. Takaisin isoäitiäni päivinä (kyllä, olen sukututkija :)) karkki oli erityishoito ja sooda oli harvinainen juoma. Nykyään lapset syövät ja juovat näitä asioita keskeytyksettä! Ja ihmettelemme, miksi olemme kaikki räpylöitä!

Joten siihen mennessä, kun olet menettänyt painon, jonka haluat laihtua, olet myös ohjannut itsesi juomaan paljon vettä, ottamaan vitamiinejasi ja oppinut useita terveellisiä reseptejä. Jos pidät nyt itsestäsi normaalia, terveellistä tapaa, olet asettunut elämään!

Joten nauti vähähiilihydraattisesta ruokavaliosta, ihmettele sen helppoutta. Todellakin, kyse on tuoreen, terveellisen ruoan syömisestä, siihen tapaan, johon äiti-luonto meille tarkoitti!

Alhaisen hiilihydraatin määrät


Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto

Video-Ohjeita: Onko ketogeeninen ruokavalio paras painonhallintakeino? (Saattaa 2024).