Aloittaa alusta

• Saattaa 18, 2024

Kävely on yksi parhaista harjoituksista, joita voit tehdä. Se ei maksa mitään, sillä on pieni vaikutus, ja voit aloittaa omassa tahdissasi. Siksi se on usein ensimmäinen liikunta, jonka ihmiset valitsevat päättäessään terveyteen. Se on kuitenkin myös erittäin helppo ohittaa. Me kaikki tiedämme tekosyitä: “Olen väsynyt”, “Cindy soitti ja haluaa kokoontua”, “Minulla ei ole aikaa”, “Se on liian kylmä” ja niin monia muita. Lopetamme kävelyn, se pääsee pois meistä. Sitten saamme taas sen vaatimuksen, sen pienen kutinan, joka sanoo, että sinun täytyy nousta ylös ja liikkua, ja alamme ajatella uudelleen kävelyä.

Rutiinin aloittaminen yli

Joskus näyttää siltä, ​​että aloittaminen alusta on vaikeampaa kuin alun perin oli alkaa. Usein on jännitystä uuden harjoitteluohjelman aloittamisesta. Asetamme päivämäärän, jolloin aloitamme, ilmoitamme kaikille, että saamme terveyden takaisin. Tilaisuuksia, kuten uudenvuodet, syntymäpäivät, kevät ja syksy. Jännitys pitää sinut motivoituneena jonkin aikaa ja sitten elämä menee tielle.

On vaikeampaa aloittaa uudelleen. Usein sinusta tuntuu jo epäonnistuneesi. Ehkä et halua kertoa perheellesi ja ystävillesi, että aloitat uudelleen, koska olet jo aloittanut sen aiemmin eikä seurannut. No, ajattele se pois. Sinun ei tarvitse aloittaa alusta, ota vain mistä jätit. Se on hieno asia kävelyessä. Astu vain ulos ja tee se.

Jos sinulla on ollut jonkin aikaa viimeisimmästä kävelystäsi, kulje vain. Nauti ulkona, juoksumatolla olevasta musiikista tai DVD-soittimesi videosta. Aloita vain uudestaan ​​missä tahansa. Et epäonnistunut, kävelet koko ajan, sinun täytyy vain kävellä vähän kauemmas, enemmän tarkoitusta. Kun olet poistanut negatiiviset tunteet ja poiminnut vain mistä jätit, olet taas siinä.

Motivaatio

Aseta pari pientä palkintoa, jos tarvitset hieman lisää motivaatiota. Aseta tavoitteesi ja anna joka kerta onnistuessasi antamaan itsellesi jotain erityistä, mitä olet halunnut. Tällä tavalla sinulla on kaksi syytä nousta ylös ja lähteä kävelylle. Palkintosi tulisi olla erityinen herkku, ei jotain, joka voi tapahtua joka päivä. Tällä tavalla se todella pitää sinut motivoituneena saavuttamaan tavoitteesi.

Muista vain, koska et ole kulkenut jonkin aikaa, se ei tarkoita sitä, ettet pysty laittamaan noita lenkkarita ja käydä rauhallisesti kävelyllä korttelin ympäri. Seuraavan kerran voit mennä hiukan pidemmälle tai vähän nopeasti, vauhtisi, kun olet valmis.

Kerro minulle, mikä on vaikein osa aloittaessasi rutiiniasi ja vieraile meillä foorumeilla. Me kaikki haluaisimme kuulla kamppailusi ja voittoasi.

Video-Ohjeita: Aloittaa alusta - Temper2 (Saattaa 2024).