Päätä olla katsomatta takaisin lievittää selkäkipuja

• Saattaa 20, 2024

Haluatko lopettaa selkäkipu ikuisesti? Sitten on aika katsoa eteenpäin ja aloittaa uusi alku.

Olen vuosien ajan stressinhallintatyön aikana havainnut selkäkipujen emotionaalista / henkistä komponenttia, etenkin niille, jotka katsovat taakseen vihaa. Tiedät tyypin: Ihmiset, jotka miellyttävät persoonallisuuksia, jotka paheksuvat sanomalla kyllä, kun he selkeästi tarkoittavat kieltäytymistä, sekä perfektionistit, joiden on osoitettava omavaraisuus, kun he todella haluavat olla heidän tavallisia, ihastuttavia aittoja.

Tapaushistoria

Ortopedi / ystävä uskoi äskettäin, että hän kärsii iskiasesta kuten jotkut hänen potilaistaan. Tämä herätti kiinnostusta - selkäkipua kärsivästä ortopedista. Hän kutsuu kroonista selkäkipua "henkilökohtaiseksi kiusaajakseen". Hänen oireensa vaihtelevat matalan tason kivun lietsomisesta elämän päivittäisen toiminnan häiritsemiseen. Hän selitti, että kipu on aina taustalla, pun tarkoitettu. "Mitä teet sen puolesta?" Kysyin. "Ei mitään, asun sen kanssa." Mikä on hänen persoonallisuusprofiilinsa? Hän on perfektionisti, jolla on ratkaisematon emotionaalisen jutun menneisyys.

Mitä tapahtuu, kun aivot eivät voi päästää irti menneisyydestä.

Ortopedian pioneereiden, kuten kirurgin, Dr. John Sarno, työ on tuonut esiin tukahdutetun vihan ja pelon tärkeimmät roolit selkäkipujen laukaisevina tekijöinä. Kysymys Sarnon kaltaisille lääkäreille oli: Miksi joillakin potilailla, joilla on ”kauhistuttavan näköiset selkärangat” MRI-tutkimuksissa, ei ole selkäkipuja ja toisilla, joilla on vain pieni herniaatio, kärsii valtavaa kipua? On selvää, että aivojen on oltava mukana. Aivosi stressin alla käyttävät kehoa ilmaisemaan itseään.
Itsensä tukahduttamisen stressi tuntuu olevan takaosaan, toisin sanoen sähkövirta, joka kiehuu katkeruuteen. Sitten kun kipu asettuu, toistuvan kivun pelko muodostaa tien aivoista vartaloon - kuten tutkimalla jatkuvasti suuhun tulevaa rakkuloita kielen kanssa, pahentaaksesi tilannetta ja tosiasiallisesti estämällä omaa paranemista. Heti kun tunnet viattoman rynnäkkeen, pelkäät, että todellinen kipu seuraa ja asettuu vetämään sinut syvemmälle pikkukaulaan.

Kuinka saada takaisin hallintaan:

• Hallitse kivun katastrofaalisia kuvauksia. Koska olet tullut herkkä krooniselle kipulle, vaikka se ei olisikaan niin paha, älä anna itsesi negatiiviseksi, kuten: "Täällä menemme taas. En voi ottaa sitä enää. ” Jos et kietoudu kipuun, se häviää.
  
• Helppo tiellä. Selkäkipu voi laukaista lihasjäykkyys. Lihakset kireävät, kun olet vihainen. Ennen kuin venytät lihaksia, venytä henkilökohtaista tietoisuuttasi: Onko sinun oltava oikeassa ja sinulla on jäykkä uskomusjärjestelmä? Pettyvätkö toiset toisiinne jatkuvasti, koska he eivät vastaa odotuksiasi? Jos vastaus on kyllä, löysää standardeja.
  
• Harjoittele myös miellyttäviä lihaksia! Tottumukset nautintoihin, joihin uskot tavanomaisesti, olivat itsekkyyttä.
  
• Tietoisuus rikkoo syklin. Ohitatko väsymyksen? Onko sinulla ohjelmoitu täydelliseksi ja ajamaan “show”? Ehkä on aika parantaa tilaasi omissa silmissä ja antaa itsellesi lupa olla vain hyvässä sijaan täydellisessä.
  
• Vapauta sisäinen narttasi. Sano: "Ei, en voi, mahdotonta, ei millään tavalla tai olen väsynyt." Oletko sarjapyynnön antaja? Ilmaise itsesi yksinkertaisesti ja lyhyesti - toivottavasti kohteliaasti. Mutta tunteiden ollessa tukahdutettu niin kauan - harjoittele hyvin peilin edessä ja hengitä syvään, ennen kuin puhut.

  ---

  Lisätietoja stressin hallitsemisesta ja elämäsi palauttamisesta on kirja, Stressin addiktoitunut: Naisen 7-vaiheinen ohjelma ilojen ja spontaanisuuden palauttamiseksi elämään. Kuuntele vieraiden asiantuntijoiden kanssa arkistoituja radio-ohjelmia käymällä Käynnistä Inner Light Radio Show -sivustolla
  

  Video-Ohjeita: Curious Beginnings | Critical Role | Campaign 2, Episode 1 (Saattaa 2024).

  
  
  Päätä olla katsomatta takaisin lievittää selkäkipuja, stressin hallinta,