Liity Dryathloniin

• Huhtikuu 24, 2024

Jokaisen uuden vuoden syntyessä miljoonat ihmiset päättävät muuttua eri tavoin seuraavien 12 kuukauden ajan. Se on perinne, vaikka valtava tavoiteluettelo ei säily elokuun tammikuun puolivälissä. Annettujen yleisten lupausten sijasta on noussut uusi suuntaus lyhyisiin ja erityisiin tavoitteisiin. Tavoitteet ovat erityisiä ja mikä tärkeintä, ne ovat lyhytaikaisia. Yksi suositun kasvun tunnetaan nimellä kuiva tammikuu.

Säännöllinen alkoholinkäyttö voi muiden sairauksien lisäksi lisätä painonnousua, unettomia öitä, motivaation ja energian puutetta, ongelmallista ihoa. On vaikeaa sisällyttää hintoihin, että yhdellä tai kahdella päivittäisellä cocktaililla voi olla melko dramaattisia vaikutuksia kehon ja ihmisen yleiseen hyvinvointiin. Yhtä vaikeaa on lopettaa sellaisen toiminnan tekeminen, jota aivojen ja kehon on ehdollistettu odottaa säännöllisesti. Hyvä uutinen on, että toivoa on.

Aseta lyhytaikainen tavoite.
Lyhytaikaisilla tavoitteilla on suurempi todennäköisyys selviytyä kuin pitkäaikaisilla tavoitteilla. Uuden vuoden päätöslauselmat pyrkivät kuivumaan tammikuun puolivälissä yksinkertaisesti siksi, että muut päivittäiset tapahtumat johtavat huomioihimme ja ovat prioriteetteja. Unohdamme itsellemme annettuja lupauksia viikkoja tai kuukausia aiemmin. Hyvä uutinen on, että voimme muuttaa epäonnistumiset menestykseksi vain infusoimalla strategiaan pienen tavaran nimeltä. Pysy yhdellä pienellä muutoksella päivittäisenä tavoitteena ja huomaat pian, että siitä tulee automaattinen. .

Valitse pelinvaihdin.
Kuivan tammikuun tavoitteena on jättää viina 31 päiväksi. Joskus käyttäytymisen muuttaminen voi olla haaste. Se on teoriassa yksinkertainen, mutta kun kumi osuu jalkakäytävään, voimme helposti pudota takaisin vanhoihin huonoihin tapoihin. Näiden tapojen lopettaminen on paljon helpompaa, jos kieltäydyt antamasta ajattelua juomisesta.

Jos sinusta tuntuu riisteltävältä, vain kiireinen ja tee jotain muuta. Tätä käytäntöä kutsutaan suuntaamalla ja on hyödyllinen kaikissa negatiivisissa itsepuheissa, jotka voivat hiipiä sinuun.

Luo vauhtia.
Oletetaan esimerkiksi, että päätöslauselmasi on heittää viina 31 päiväksi. Älä ajattele 31 päivää kokonaisuutena. Älä edes ajattele tammikuun kuukautta.

Ajattele vain juuri nyt. Ja milloin juuri nyt ohi, anna itsesi vain jatkaa ajattelua juuri nyt. Tämä harjoittelu yhdessä uudelleenohjaamisen kanssa luo tarpeeksi vauhtia katapulttaa tavoitteesi aina 31. tammikuuta asti.

Aseta muistutukset.
Älä ole yksi niistä 24%: sta päätöksentekijöistä, jotka juhlivat 17. tammikuuta ”jätä päätöslauselmapäivänäsi”. Pieni muistutus voi mennä pitkälle - varsinkin kun muistutat itsellesi, miksi haluat saavuttaa tämän tavoitteen.

Aseta toistuva muistutus tai tapaaminen kalenteriin tai puhelimeen tarkistaaksesi edistymistäsi kohti tavoitettasi. Olen käyttänyt tätä tekniikkaa ja voin todistaa sen tehokkuuden. Se on vankka menetelmä kylvää nuo aikomuksen siemenet, kunnes siitä tulee luonnollinen osa teitä. Toinen yksinkertainen tapa muistuttaa itseäsi tavoitteestasi on vaihtaa salasanasi. Pidä se positiivisena - "dont_drink" -sijasta käytä jotain kuten "drink_water". Jos salasanasuojaus on valtava huolenaihe, ole luova: dr1nk_m0_w @ t3r.

Juhlia.
Nyt kun olet ollut kuiva 31 päivää, kuinka palkitset itsesi? Luonnollisilla palkinnoilla on enemmän merkitystä ja arvoa kuin ulkoisilla tunnustuksilla. Maksa se eteenpäin. Anna tammikuussa säästämäsi rahat hyväntekeväisyyteen.

Video-Ohjeita: Joyner Lucas - Litty Freestyle (Huhtikuu 2024).