Ruokavalioystävällinen kermainen kahvi

• Saattaa 6, 2024

Kuten suurin osa väestöstä, olen pysyvästi ruokavaliossa. Kahvin suhteen en kuitenkaan ole valmis kompromisseihin. Rakastan kahviani ja pidän siitä kermaisesta, mutta kermainen tarkoittaa usein enemmän rasvaa ja kaloreita. Mutta mikään ei saa minua luopumaan ruokavaliosta nopeammin kuin kahvin syöminen lusikallisella rasvatonta tai rasvatonta maitoa. Vain ajatus kahvista tällä tavalla tuo kyyneleet silmiini ja rappeutumisen tunteet. Okei, nyt tiedät miksi mieheni mielestä tarvitsen 12-vaiheisen kahvin ohjelman.

Joka tapauksessa etsin tapoja, joilla voisin silti nauttia kahvista ja pysyä silti ruokavaliossani. Tässä on muutamia hienoja asioita, jotka löysin.

HAIHTUNUT MAITO

Tämä on kaikkien aikojen suosikki kahvikaverini. Se antaa kahvilleni haluamaasi kermaisuutta, ilman rasvaa ja kaloreita.

Ravintosisältö

1 tarjoilu: 2 ruokalusikallista
Rasva: 2 grammaa
Kuitu: 0
Kalorit: 40

* Painon tarkkailijoiden pisteet: 1

LAND O '-JÄRJESTELMÄT RASVATTOMAT PARHAAT JA PUOLAT

Kuulostaako tämä sinulle oksymoronista? Tiedän, että se teki minulle. Jatkoin varovaisuutta yrittää O 'Lakesin rasvatonta puolia ja puolia ja olin ihmeellisesti yllättynyt. En ole varma kuinka he selvisivät tästä, mutta en todellakaan välitä. Kahvini oli kermaista ja en ollut syyllinen.

Ravintosisältö

1 tarjoilu: 2 ruokalusikallista
Rasva grammat: 0
Kuitu: 0
Kalorit: 20

* Painon tarkkailijoiden pisteet: 0 (Huomaa: kun lisäät annosta, lisäät pisteitä)

LATTE

Mikä on latte? Latte on espressokahvi, joka on valmistettu höyrytettyä maitoa. Koska se on valmistettu suurella määrällä maitoa, se ei lopulta näytä ja maistuu kuin likainen vesi ja koska maito on kuuma, se ei vaaranna kahvin lämpötilaa. Luota minuun, se maistuu hyvältä ja se on ainoa kahvityyppi, jota juon rasvattoman maidon kanssa.

Starbucksissa rasvaton latte tunnetaan nimellä “laiha latte”. Tässä on Starbucks-korkuisen ravintoarvo.

1 annos: 12 unssia
Rasva grammat: 0
Kuitu: 0
Kalorit: 100

* Painon tarkkailijoiden pisteet: 2

Jos etsit lukemattomia vaihtoehtoja kahvin saamiseksi haluamallasi tavalla, kokeile Starbucksia. Korvaa maidot rasvattomalla maidolla ja muokkaa. Yksi suosikeistani on Caramel Macchiato.

1 tarjoilu: 12 Fl. Oz.
Rasvajyvät: 1
Kuitu: 0
Kalorit: 140

* Painon tarkkailijoiden pisteet: 3

Tämä on herkullinen herkku sinänsä.

DUNKIN DONUTS

Dunkin Donuts tarjoaa myös laihaa lattiaa. Vanilla Latte Lite:

1 tarjoilu: 10 Fl.Oz.
Rasva grammat: 0
Kuitu: 0
Kalorit: 80

* Painon tarkkailijoiden pisteet: 2

KOHVIPAKKAAT

Jotenkin, kun juot kahvia, luulet usein tarvitset jotain sen kanssa, joten 'kahvi ja ...', joka luo luokan Coffee Anders (en voi luottaa tähän).

Ostokseni aikana tunsin, että tarvitsin suosikkijuomaani, tietysti kahvia, mutta tunsin myös, että tarvitsin jonkin verran ravintoa. Laihduttajille tämä voi olla vaarallista navigoidessaan ostoskeskuksessa, mutta olin päättänyt saada jotain, joka ei ollut kaikki pahaa ja joka sai minut tuntemaan olonsa tyytyväiseksi. Täällä tieto on voimaa. Älä ole typerä ja ajattele, koska valitset jotain vaaleampaa, sinulla on vihreä valo. Ehdotan, että jatkat varovaisuutta. Ja tekemällä vähän tutkimusta, voit tehdä tietoisia valintoja.

Suurimman osan meistä ongelma on, että jos valitsemme jonkin verran paremman, luulemme, että meidän ei tarvitse laskea sitä ollenkaan. Ja loput meistä väistävät kaiken kaiken yhdessä ja päätyvät jonkin ajan kuluttua kimppuun. Minusta paras lähestymistapa on maltillisuus. Vertakaamme Dunkin Donutsin säännöllisiä ja vähärasvaisia ​​mustikkamuffineja.

DUNKIN DONUTS BLUEBERRY MUFFIN:

Ravintosisältö

1 tarjoilu:
Rasva: 17
Kuitu: 2
Kalorit: 470

* Painon tarkkailijoiden pisteet: 10

DUNKIN-DONUTIT VÄHENTTÄVÄT RASVAMUUSKU-MUFFINIA:

Ravintosisältö

1 tarjoilu: 1 muffinssi
Rasva: 5
Kuitu: 3
Kalorit: 400

* Painon tarkkailijoiden pisteet: 8

Vaikka alennettu rasvainen muffiniini on ravitsemuksellisesti parempi kuin tavallinen, se painaa kuitenkin moitteettoman määrän rasvaa ja kaloreita. Mutta kun sinulla on tietoa satunnaista herkkua varten, leikkaa se muffinit puoliksi, jaa tai heitä ja nauti kahvistasi vain 200 kaloria tai 4 syytöntä pistettä.

Joten näet, voit saada kermaisen kahvin ja syödä myös muffinssisi. Nauttia!

* Huomaa: Ravintotiedot on otettu Starbucks- ja Dunkin Donuts -sivustoilta tai sopivasta astiasta. Painon tarkkailijapisteet laskin minä (painon tarkkailijoiden jäsenenä) painon tarkkailijapisteiden työkalulaskurin avulla. Nämä eivät ole Weight Watchers Internationalin virallisia laskelmia. Lisätietoja painonmittajista on osoitteessa //www.weightwatchers.com/index.aspx

Video-Ohjeita: How to make Cheesecake Coffee Buns | Rotiboy | Paparoti | Mexican Coffee Buns Recipe ☕???? (Saattaa 2024).