Santa Fe täysjyväkortilla

• Saattaa 19, 2024

Santa Fe -jyväkortilla on hieno kokoinen kääre, jossa on 7 g kuitua. Jos pidät voileivää käärellä kahden leipäviipaleen sijasta, saat helposti enemmän kuitua ja paljon vähemmän hiilihydraatteja kuin leipävaihtoehto!

Olemme käyttäneet näitä tortilloja monin tavoin - quesadillassa upotettavana esineenä hummiselle valmistaakseen kääreitä kalkkunalle, kinkulle, munasalaattille ja muille tyypillisille voileipätuotteille. Kääre pysyy hyvin kaikissa näissä tilanteissa ja sillä on mukava rakenne ja koko. Kääre on pidettävä jääkaapissa, mutta se näyttää olevan totta melkein jokaisella saamme käärellä.

Kääreissä on 100 kaloria kääriä kohti, 3,5 g rasvaa ilman transrasvoja. Heillä on 490 mg natriumia ja 8 g proteiinia. Hiilihydraattien kokonaismäärä on 13 g, mutta vähentämällä 7 g kuitua saadaan netto 6g per kääri. Se on erittäin hyvä! Saat jopa 10% kalsiumista ja 8% raudasta jokaisella kääreellä.

Allergioiden ihmisten tulisi ymmärtää, että kyllä, koska ne ovat täysjyväkääreitä, ne sisältävät vehnää. Lisäksi heillä on soijaa, joten soija-allergiasta kärsivien henkilöiden tulisi myös pysyä poissa. Näiden kahden ryhmän lisäksi suosittelen ehdottomasti näitä kääreitä olevan suuri osa kaikkia terveellisiä ruokavalioita.

Jos et ole vielä kokeillut käärejä, suosittelen sitä. Ne ovat uskomattoman hyödyllisiä nopeiden ja helppojen aterioiden tekemiseen satunnaisista asioista talon ympärillä. Jos pidät deli-lihaa (tuore, nitraattivapaa lajike terveydellisistä syistä), voit helposti heittää yhteen kääreen lihaa, juustoa, salaattia ja mayoa. Jos pidät raastettua juustoa jääkaapissa, on erittäin helppo pilata nopea quesadilla noin 4 minuutissa kääreellä tai kahdella.

Hummispäässä yritän aina pitää valkosipulin hummisia jääkaapissa. Valkosipuli on terveellistä sinulle kaikenlaisista syistä, ja valkosipulin hummis on hieno välipala. Jos syöt sitä selleriä ja kääri paloja, niin saat kuitua ja valkosipulia yhdessä hienossa paketissa!

Suositellaan täydelliseksi niittikappaleeksi kaikille terveille kotitalouksille. Mitä enemmän kokeilet käärejä, sitä enemmän ymmärrät kuinka monipuoliset ne ovat!


Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto

Video-Ohjeita: Millonarios vs. Santa Fe | Análisis del clásico capitalino en la fecha 7 - Liga BetPlay (Saattaa 2024).