Rentoudu!

• Saattaa 5, 2024

Ole viileä! Mennä virran mukana! Rentoudu! Tämä on aina tuntunut hyvältä neuvoa, jos haluat elää pitkän, onnellisen ja terveellisen elämän. Mutta nyt se on tieteellisesti todistettu.

Duke- ja Brown-yliopistojen tutkijat ovat osoittaneet, että jännittyneet ihmiset, jotka kokevat kroonista masennusta, ahdistusta, pessimismiä tai vihamielisyyttä, polttavat paljon enemmän polttoainetta ja juovat kuin kärsivät liikalihavuudesta. Tämä asettaa heidät vakavaan riskiin sydänsairauksista. Muut tutkimukset ovat myös liittäneet negatiiviset tunteet sydänsairauksiin sekä muut sairaudet, kuten Parkinsonin tauti, epilepsia, aivohalvaus ja Alzheimerin tauti.

Joten, jos tunnet itsesi kaatopaikoista tai vihainen jonkun tai jonkun suhteen ja haluat pysyä terveenä, sinun on ryhdyttävä toimiin. Aloita tekemällä “hyvä olo” ensisijaiseksi prioriteetiksi. Ja en tarkoita nousemista. Puhun luonnollisesta hyvästä tunteesta.

Aloita keskittymällä arvostukseen elämäsi hyvistä asioista ja saada itsesi parempaan mielentilaan. Siirrä mielenterveyden keskittymäsi häiritsevään juttuun - muista ”Tämänkin tulee tapahtua.” Kuuntele kohottavaa musiikkia. Katso suosikkielokuvasi “tuntuu hyvältä”. Opi meditoimaan. Muista, että sinulla ei ole varaa negatiivisen ajattelun omaan hemmotteluun.

Seuraavaksi alkaa saada fyysistä. Aloita yksinkertainen stressitön kunto-ohjelma, kuten kävely, vähävaikutteinen aerobic tai jooga. Vaihda ravitsevampaan ja tasapainoisempaan ruokavalioon, joka sisältää täysjyvätuotteita, enemmän hedelmiä ja vihanneksia sekä korkealaatuisia ja vähärasvaisia ​​proteiinilähteitä. Ja mikä tärkeintä, välttää puhdistettuja sokereita. Ravitsemusohjelmaan tulisi sisältyä myös parhaat luonnolliset, kokonaiset ravintolisät, joita voit löytää. Omega 3 -lohiöljy on erityisen tärkeä hyvälle tasapainoiselle hormonille ja täyteläisille tunneille.

Kyllä, kaikki tämä vie sitoutumista ja kurinalaisuutta. Mutta palkkiot ovat korvaamattomia. Hyvinvointi voi olla sinun. Muista, että terveytesi on arvokkain hallussapito. Pidä huolta siitä ja rentoudu!

Napsauta tätä saadaksesi terveys-, laihtumis- ja luonnollisen ravitsemuksen uutiskirjeen.

Napsauta tätä saadaksesi sivukartan.

Voit tilata ravitsemustiedotteen kirjoittamalla sähköpostiosoitteesi tämän sivun alaosassa olevaan tilausruutuun.

Artikkelit, joista saatat myös nauttia
Naisten terveyskysymykset
Fibroymalgian ratkaisut

© Tekijänoikeus Moss Greene. Kaikki oikeudet pidätetään.

Huomaa: Tämän verkkosivuston sisältämien tietojen ei ole tarkoitus olla määrääviä. Kaikkien sairauksien diagnosointi- tai hoitamisyritysten tulee tapahtua ravitsemusterapiaa tuntevan lääkärin johdolla.

Video-Ohjeita: Rentoutusharjoitus laiturilla | Mielikuvitusmatka (Saattaa 2024).