Harjoitus itsensä hyväksymiseen

• Huhtikuu 26, 2024

Kun olin arkipäivän naisten eksoottisen tanssin taiteen ohjaaja, minulla oli tapana käyttää tätä harjoitusta, jossa jaoimme opiskelijat kahteen riviin. Yksi linja käytännössä olisi tuomitsematon ja hyväksyisi täysin kaiken, mitä toinen linja teki, kun he tanssivat kohti heitä. Hyvät naiset, jotka hyväksyivät täysin, ajattelevat sellaisia ​​ajatuksia kuin "olet kaunis kaikissa valitsemissasi tanssiliikkeissä" tai "hyväksyn sinut henkilönä". Tai ehkä he löytäisivät ihmisestä jotain, josta he pitivät, ehkä silmät, hymyillen ja keskittyvät kuinka ihanat fyysiset näkökohdat olivat. Sitten vaihtaisimme rooleja. Kun olemme oppineet tämän, haluaisin, että naiset rinnastuvat itseensä peiliin. Heidän välitön reaktio oli "Voi ei, minun on katsottava itseäni!"

Kun luet tätä, sinulla voi olla sama reaktio. Saatat vihata katsoa itseäsi peiliin. Aina kun kävelet kaupan ikkunan tai minkä tahansa heijastavan pinnan takana, olet ehkä ilmastoinut itseäsi tarkoituksella katsomaan poispäin. Olet päättänyt välttää vartaloasi katsomasta hinnalla millä hyvänsä. Et voi kuitenkaan välttää sitä tosiasiaa, että kehosi näkeminen on kriittinen osa sitä, kuka olet.

Vielä tärkeämpää on, että tunteesi kehostasi on osa ydintunnetta. Vaikka et ehkä pysty muuttamaan paljon perinnöllistä vartaloasi, oppiminen hoitamaan vartaloasi paremmin voi muuttaa sitä, kuinka tunnet itsesi!

Kun olet sanonut, oletko valmis käyttämään harjoituksiasi täysin itsensä hyväksymisessä? Tämän haluan sinun tekevän. Ota yksityistä aikaa ja katso peiliin. Jos ajatus katsoa itseäsi peiliin saa sinut tuntemaan hermostuneisuutta, ahdistuneisuutta ja tuntemaan olosi olevan sairas, ota pari syvää hengitystä ja anna vain tunteen kulkea läpi. Jos sinun on aloitettava 30 sekunnista, aloita vain 30 sekunnista. Laita shortsit ja lyhythihainen yläosa tai uimapuku tai, jos mahdollista, riisu tyhjäksi.

Sinun tehtäväsi on olla tuomitsematon ja vain seurata kehoasi ja tunteita, joita ilmenee. Jos et pysty katsomaan koko vartaloasi, käytä pientä peiliä. Katso vain toista silmää peilistä tai katso vain polvistaan. Ystäväsi jaloillasi. Jalat ovat erittäin tärkeitä - ne pitävät loput teistä!

Aloita arvostamalla kaikkia pieniä positiivisia yksityiskohtia, jotka löydät kehostasi. Voit esimerkiksi sanoa: "Minulla on söpö nenä." "Minulla on pienet, herkät kädet." "Hiustani on muodikas ja hauska." Tai ehkä pidät rinnastasi tai “bootylicious” pakarat. Hei, käy sitä!

Ehkä luulet olevan hieman ylipainoinen. Sen sijaan saatat haluta ajatella itseäsi ”utelias, kurvikas, kuuma tyttö”. Se lisää kehosi hyväksyntää ja tunteita itsestäsi 100%. Tai ehkä päinvastoin. Jos luulet olevan liian ohut, saatat haluta muuttaa ajattelusi, että olet nyt laiha ja siro.

Missä tahansa kehossa on aina jotain pitämistä ja arvostamista. Löydä mitä pieniä asioita voit ja tunnusta ne. Tämä on ensimmäinen askel kohti koko kehosi tunnistamista. Pienin askel laskee.

Muista, että sinun ei tarvitse tehdä tätä harjoitusta täydellisesti. Tee mitä voit nyt ja yritä myöhemmin uudelleen. Antaa itsellesi kunnia kaikesta, jonka pystyit suorittamaan tällä hetkellä. Onnittelut itsellesi ja kirjoita siitä menestyspäiväkirjaasi.

Video-Ohjeita: Meditaatio myötätuntoinen rakkaus itseä kohtaan (Huhtikuu 2024).