7 todistettua strategiaa syytöntä lomaa syömiseen

• Saattaa 6, 2024

Älä mukkaa, nauraa, vaan nauraa, nauraa tänä lomakaudella. Kiitospäivä on melkein täällä ja hark, loma-painonnousukauden alku. Pian ateriat, juhlat ja toimistovälipuistot houkuttelevat sinua tekemään kaiken kovan työn, joka johtaa ruokavalion menestykseen. Tänä vuonna voimme kuitenkin ylläpitää painoarvoamme, ja jaan kanssanne joitain todistettuja strategioita nauttia juhlista todellisella, kevyellä olemuksella.

Laskuva talous opettaa meitä yksinkertaistamaan: laita vähemmän pöydälle, mutta tee siitä merkittävämpi! Kuinka monta eri ruokaa tarvitsemme? Kuinka monta megahiilihydraattia ja rasva-aineosaa tarvitsemme koristamaan ruokia, jotka ovat yksinkertaisesti herkullisia itsessään! Palataan takaisin oman elämämme perusteisiin sekä syömämme ruokaan. Olet mitä syöt. Tehdään terveellisempiä fyysisesti, henkisesti ja henkisesti.

Hallitse elämäsi pieniä stressitekijöitä, etkä syö syödäksesi tyhjää sydäntä; Kuuntele ABC: n Good Morning America Now -tapahtuman haastattelua saadaksesi oikea-aikaista apua stressisi hallintaan. on aika ymmärtää stressiriippuvuuden malli.

Tässä on seitsemän todistettua strategiaa syytöntä loma syömistä.

• Viljellä tietoisuutta. Mitä enemmän ihmisiä pöydässä, sitä enemmän syömme ja annokset ovat suurempia kuin yksin syödessä, lähes 50% suurempia. Sijoita itsesi lähellä terveystietoisia syöjiä.
• Suorita ateriat liiketoiminnan tapaan. Älä tartu enemmän kuin kohtuullinen osuutesi. Syö niin kuin näytät maisteluvalikoimaa. Muista, että kun emäntä palvelee sinua, saatat saada muutaman annoksen yhdessä - joten tiedä miltä oikea annos näyttää.
• Sabotoi terveytesi syömällä elintarvikkeita, jotka tiedät haitallisina epäterveellisten rasvojen ja jalostettujen ainesosien kanssa? Ainakin ole yhtä uskollinen itsellesi kuin olisit muille. Nauti sateenkaariryhmä herkullisia kausiluonteisia hedelmiä ja vihanneksia.
• Älä ohita aterioita, etenkään aamiaista, ja saapuu nälkään. Aterioiden hyppääminen hidastaa aineenvaihduntaa ja kun olet kiihkeä, stressit ja hallitset.
• Suurenna harjoitteluohjelmaa lomakaudella. Normaaliin treenirutiiniin lisätyt 20 minuuttia lisää torjuvat ylimääräiset kalorit. Ja suuren aterian jälkeen ota 30 minuutin kävelymatka tehdäksesi joitain vaurioita ja minimoi närästys. Verisuonet kiittävät sinua. Jos et liikuntaa, älä odota uudenvuoden päätöslauselmaa, aloita nyt!
• Pidä juhlien aikana tiukempia vaatteita ja älä irrota vyötäsi syödäksesi enemmän. Tunnet olosi täynnä ja epämukavaksi, mikä merkitsee sinua lopettamaan. Kuuntele kehosi.
• Vältä sekoitettujen juomien lihotusta ja liiallisen alkoholin imeytymistä, mikä myös lisää sokerin tarvetta. Pieni viini voi olla sydämestä fiksu. Juo vettä tunteaksesi olevansa täydellinen ja päästäksesi eroon myrkkyistä.

---

Lisätietoja stressin hallitsemisesta ja elämäsi palauttamisesta on kirja, Stressin addiktoitunut: Naisen 7-vaiheinen ohjelma ilojen ja spontaanisuuden palauttamiseksi elämään. Kuuntele vieraiden asiantuntijoiden kanssa arkistoituja radio-ohjelmia käymällä Käynnistä Inner Light Radio Show -sivustolla

Video-Ohjeita: Ping Pong Stereotypes (Saattaa 2024).