Nolla carb / ei hiilihydraatteja

• Huhtikuu 26, 2024

Saanen sanoa edessä, että sinun ei pitäisi koskaan mennä nollaan hiilihydraatteihin. Se on kuin nolla ruokaa. Se saa kehosi menemään nälkätilaan ja takertumaan rasvaan. Sinun on annettava kehollesi tasainen ruokavalio hyvää, riittävää hiilihydraattia, jotta se tuntuu mukavalta sallimalla polttaaksesi rasvaa.

Mikä on nolla hiilihydraattista ruokaa?

vesi
Juo 8 lasillista vettä päivässä. Pidä lasillinen vettä vieressäsi. Yllätät kuinka paljon juodat ajattelematta sitä. Vesi täyttää sinut, se on todella hyvä sinulle, ja se on täysin hiili / kalorivapaa.

Liha
Lihassa ei ole mitään hiilihydraatteja. Grilli kananrintaa lounaaksi. Grillaa miekkakalapihvi illalliselle. Viipaloi ympyröitä pepperonia. Huomaa, että monilihaisen ruokavalion syömisessä on monia ongelmia. Älä koskaan yritä syödä vain lihaa. Tarvitset kasviksesi ja kaikki ravintoaineet! Mutta tiedä laskelmissasi, että liha = nolla hiilihydraattia.

Vihannekset
Jotkut kasvikset - kuten perunat - sisältävät erittäin paljon hiilihydraatteja. Muut kasvikset ovat poikkeuksellisen vähän hiilihydraatteja, mutta niissä on edelleen tonnia ravinteita. Tässä on mielessä!

Pinaatti - 0,2 g / puolikuppi
Salaatti - 0,5 g / puolikuppi
Retiisi - 0,5 g / puolikuppi
Bok Choy - 0,7 g / puolikuppi
Selleri - 0,8 g / puolikuppi

Juusto
Joissakin juustoissa on erittäin vähän hiilihydraatteja. Sinulla voi olla muutamia viipaleita ilman, että sillä on paljon vaikutusta hiilihydraattimääräsi. Se tekee niistä täydellisiä lisäämällä salaattia tai kerrostamalla lihaa!

Gruyere - 0,1 g / 3 viipaletta
Monterey Jack - 0,1 g / 3 viipaletta
Cheddar - 0,2 g / 3 viipaletta
Fontina - 0,2 g / 3 viipaletta
Muenster - 0,2 g / 3 viipaletta

Lisää nämä ruuat päivittäiseen ateriasuunnitelmaan! Mutta muista, sinun pitäisi syödä JOKA hiilihydraattia päivittäin, jotta perusmetaboliat pysyisivät liikkeessä. Jos syöt liian vähän, kehosi lopettaa rasvan menetyksen käsittelyn oikein. Jos teet näitä terveellisiä hiilihydraatteja - tuoreet vihannekset ovat avain -, niin teet aika hienosti!

Muista lähettää foorumeihimme, jos sinulla on kysyttävää, ja tarjoamme vielä enemmän ideoita makuhermojesi sopimiseksi!


Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto

Video-Ohjeita: Why we get Fat AND Hungry | (Biology of Weight Gain & Low-Carb ) (Huhtikuu 2024).