Kirjoittaminen masennuksen auttamiseksi

• Saattaa 18, 2024

Kirjoittaminen on terapeuttista.
Yksinkertainen, mutta totta, kirjoittaminen on upea tapa lievittää monia stressitekijöitä, mukaan lukien kroonisen sairauden kanssa elämisen stressiä. Monet masennusta kärsivät ihmiset käyttävät kirjoittamista myös tapana kouluttaa ajatuksiaan, analysoida jaksoja, seurata laukaisemia ja jopa pitää masennus loitolla. Niille, jotka eivät ole sujuvia kirjoittajia, ajatus pitää päiväkirjaa tai jatkuvasti muistaa muistiinpanoja voi olla houkuttelematon. Mutta harkitse muutamaa yksinkertaista tapaa käyttää kirjoittamista lievittämään masennusoireita.

Kirjoittamismenetelmät masennuksen auttamiseksi
kirjaaminen: Lehden ylläpitäminen on yleinen, hyödyllinen tapa seurata ajatuksia, kaataa sisimmät tunteesi ja ilmaista luova puoli. Olipa kyse runosta tai angst, tunteiden siirtäminen yksityiseen päiväkirjaan on hieno tapa käyttää kirjoitusta.

blogging: Henkilökohtaiseen blogiin kirjoittaminen on samanlainen kuin päiväkirjaaminen - mutta ajatuksesi ovat maailman nähtävissä, paitsi jos päätät asettaa tiukkoja yksityisyysasetuksia. Bloggaaminen - joka tunnetaan kerran nimellä weblog - on online-tapa kirjata ajatuksesi ja tunteesi. Jos päätät blogin saatavuuden yleisölle, voit myös toimia pitämällä sen nimettömänä.

Luovaa kirjoittamista: Jos kirjoitat runoja, tarinoita tai esseitä, olet luova kirjoittaja. Kirjoittamisen laadulla ei ole merkitystä, kun kirjoitat itse. Lyhytjutun kirjoittaminen henkilöstä, joka navigoi menestyksekkäästi nykyisessä koettelemassa tilanteessa, voi olla rohkaisevaa. Surun valuminen runosta voi olla kohottavaa. Mielipiteesi ilmaiseminen siitä, kuinka maailma kohtelee masennusta, voi olla rauhoittava. Kirjoita luovasti, jotta mielesi nousee minne haluaa. Voit myös kirjoittaa luovasti aiheista, jotka eivät liity sairauteesi kokonaan, mikä voi olla positiivinen häiriötekijä.

Sähköpostit, kirjeet ja kommentit: Ystävän tai sukulaisen saaminen sähköpostitse usein voi olla ihanan positiivinen lähtökohta. Toinen hieno tapa kirjoittaa etanapostikirjeen lähettäminen jollekin, joka haluaa kuulla sinusta. Ja lisäämällä kaksi senttiä nykyisen tapahtuman uutisartikkeleihin, blogeihin tai foorumeihin voit kirjoittaa pieninä erinä.

Käytä kaikkia tässä lueteltuja menetelmiä tai vain yhtä. Joko niin, yritä käyttää kirjoittamista yksinkertaisena keinona lievittää masennuksen taakkaa.

Video-Ohjeita: Clinical depression - major, post-partum, atypical, melancholic, persistent (Saattaa 2024).