Jääkaappisi viisi huonointa ruokaa

• Saattaa 4, 2024

Kuten useimmat ihmiset, tiedät todennäköisesti kaksinkertaisella pekoni-juustohampurilaisella ja paksulla maidon ravinnolla ruokailun aikana, mikä ei ole terveellisiä ruokia. Niissä olisi tietysti liian paljon epäterveellisiä kaloreita, rasvaa, suolaa ja sokeria, ja niitä tulisi välttää, jos aikomuksesi on olla terveellinen ja sopiva.

Mutta tiedättekö, että jääkaappisi voi olla varustettu yhtä epäterveellisillä elintarvikkeilla? Se on totta, monet peruselintarvikkeet, joita löytyy melkein kaikista jääkaappeista, on rasvat, suola, sokeri ja ylimääräiset kalorit. Liian usein monia näistä ruuista pidetään itsestäänselvyytenä ja harkitaan harvoin toista ajattelua yrittäessään syödä terveellistä ruokavaliota kotona.

Tässä on luettelo viidestä yleisimmästä epäterveellisestä ruuasta, jota löytyy useimmissa jääkaappeissa.

1. Majoneesi Lähes kaikki kaupalliset majoneesit on valmistettu vähemmän terveellisistä maissin tai soijan kasviöljyistä. Vaikka etiketissä sanotaan, että majoneesi sisältää terveellisempää oliiviöljyä, sitä käytetään yleensä säästeliäästi muiden öljyjen seoksessa.

Useimmissa myymälöissä ostetussa mayossa on myös sokereita ja keinotekoisia ainesosia (aromit, säilöntäaineet jne.). Kun kotitekoista voileipää rypistetään, majoneesikalorit kulkevat katon läpi.

Majoneesille on olemassa terveellisempiä korvikkeita, muut kuin palauttaminen käyttämääsi määrään. Kokeile käyttää salsaa, sinappia, hummusta, murskattua avokadoa tai jotain muuta matalakalorista maustetta maistuvana vaihtoehtona. Voit myös yrittää tehdä oman matalammankalorisen mayon.

2. Voi ja margariini. Voissa ja margariinissa on paljon epäterveellisiä tyydyttyneitä rasvoja ja monissa margariineissa on myös paljon epäterveellisiä transrasvoja. Voin ja margariinin levitystä niiden koostumuksen vuoksi on myös vaikea levittää kevyesti ja tasaisesti, joten suurin osa ihmisistä käyttää lopulta enemmän kuin tarvitsee, mikä lisää tarpeettomia kaloreita.

Käytä aina kun mahdollista, oliiviöljyä keittämiseen ja vähärasvainen / transrasvainen margariini levitykseen. Vaahdetussa voissa on myös vähemmän kaloreita, rasvaa ja tyydyttyneitä rasvoja kuin kiinni voissa, ja se voi levittää paljon helpommin, mikä auttaa hallitsemaan kaloreita.

3. Täysmaitotuotteet. Täysmaitotuotteet ovat erinomainen proteiinilähde ja välttämätöntä kalsiumia, mutta valitettavasti ne ovat myös runsaasti rasvaa ja kolesterolia, jotka ovat kaksi tekijää, jotka haluat välttää, jos mahdollista. Onneksi vähärasvainen maito, juusto, jogurtti ja muut maitotuotteet ovat helposti saatavissa supermarketeista.

4. Käsitelty liha. Hot dogit, makkarat, herkulliset leivonnaiset ja muut jalostetut lihat sisältävät liian paljon suolaa, rasvaa, sokereita ja haitallisia säilöntäaineita. Ne liittyvät myös tiettyjen syöpien lisääntyneeseen riskiin. Ei ole väliä kuinka helppoa on käyttää niitä suoraan jääkaapista, terveellisyys on välttää niiden syömistä mahdollisimman paljon.

Tuore viipaloitu paahtopaisti, kalkkuna tai sian sisäfilee ovat hyviä korvikkeita. Voit kokata itse tai ostaa sen supermarketin deli-tiskiltä. Jos shoppailet ympäri, löydät kaikkein supermarketeista myös kevyempiä, vähemmän suolaisia ​​ja pienemmän nitraatin lihavalmisteita.

5. Kermaiset salaattikastikkeet. Useimmissa amerikkalaisissa kodeissa on ainakin pari pulloa kermaista sinihomejuustoa, karjatila tai Thousand Island -salaattikastike jääkaapissa. Paitsi, että suurin osa näistä epäterveellisistä kaupasta ostamista sidoksista on aivan liian paljon kaloreita, rasvaa ja natriumia, myös useimmat ihmiset käyttävät harvoin vain suositeltuja kahta ruokalusikallista. Sen sijaan he hukuttavat salaatinsa kaksi tai kolme kertaa enemmän kastikkeella.

Mitä voit tehdä? Aloita etsimällä sinulle kevyempi, matalakalorisempi kastike, josta pidät, ja päästä eroon raskaammista tuotemerkeistä. Se voi kestää jonkin verran kokeilu- ja erehdystoimenpiteitä, mutta on olemassa joitakin maukkaita kevyempiä kastikkeita. Voit myös tehdä omia terveellisiä salaattikastikkeitasi. Ja tee aina tapana mitata tietoisesti kaksi ruokalusikallista tarjoilua sen sijaan, että kaataisit siteet.

Nämä viisi ruokaa eivät ole ainoita epäterveellisiä ruokia, joita useimmissa jääkaappeissa on. Jos katsot ympärillesi, saatat löytää myös koolaa, makeita juomia, olutta, pakastettuja ranskalaisia ​​perunoita ja muita pakasteita sekä pakkauksen tai kaksi gourmetjäätelöä. Näiden ruokien poistaminen kotona on viisasta asia. Strategia on yksinkertainen. Jos näitä ruokia ei ole helposti saatavilla jääkaapissa, et voi houkutella helposti.

Muista rekisteröityä ilmaiseksi Natural Health -uutiskirjeeni.

Napsauta tätä saadaksesi sivukartan.

Artikkelit, joista saatat myös nauttia:
Terveelliset elintavat
Terveelliset salaattikastikkeet
Ruokarasva Luettelo hyvistä rasvoista Huonot rasvat
Terveelliset ruokailutottumukset laihtua

Voit tilata Natural Health -uutiskirjeen kirjoittamalla sähköpostiosoitteesi tämän sivun alaosassa olevaan tilausruutuun.

© Tekijänoikeus: Moss Greene. Kaikki oikeudet pidätetään.


Huomaa: Tämän verkkosivuston sisältämien tietojen ei ole tarkoitus olla määrääviä. Kaikkien sairauksien diagnosointi- tai hoitamisyritysten tulee tapahtua ravitsemusterapiaa tuntevan lääkärin johdolla.

Video-Ohjeita: Top5 Ällöttävimmät ruuoat maailmassa (Saattaa 2024).