Vinkkejä terveelliseen syömiseen budjetissa

• Huhtikuu 30, 2024

Terveellisesti syöminen budjetissa ei tarvitse olla vaikeaa. Itse asiassa terveenä pysyminen budjetissa voi olla hauskaa ja palkitsevaa.

Käytä vain alla olevia 12 vinkkiä pitääksesi sekä taloutesi että ruokailusi terveellisenä budjetilla.

Tässä ovat halvemmat kymmenellä vinkillä terveellisestä ruokailusta budjetilla:

1. Suunnittele valikkosi eteenpäin. Impulsiivinen ostaminen ja syöminen voi maksaa ylimääräistä rahaa, kaloreita ja terveyttäsi. Tee viikoittain valikko ja ostoslista, joka sisältää hyviä kausiluontoisia ja ostosmahdollisuuksia. Eikä koskaan osta tyhjään vatsaan!

2. Osta jalostamattomia ruokia. Useimmissa jalostetuissa pakattuissa elintarvikkeissa on enemmän rasvaa ja natriumia ja ne maksavat enemmän kuin kokonaiset ruuat. Joten shoppaile pääasiassa kaupan ulkoreunalla ja käytä suurin osa rahastasi tuoreisiin hedelmiin, vihanneksiin, kalaan, siipikarjaan, vähärasvaisiin meijereihin ja täysjyviin.

3. Vertaa jäädytettyjä hintoja. Jäädytetyt tuotteet ovat usein halvempia kuin tuoreet. Lisäksi se poimitaan kypsyyden korkeudelta, pakastejäädytetään säilyttämään ravinto ja maku ja voi pysyä pakastettuna, kunnes käyttövalmis.

4. Ole valikoiva proteiinin suhteen. Kallein osa ruokabudjettistasi on yleensä proteiineja sisältäviä ruokia. Koska pavut ja kokonaiset jyvät, kuten ruskea riisi, muodostavat tasapainoisen, halvemman proteiinin, käytä niitä astioissa halkeamien täyttämiseksi, kun voit vähentää kalliita eläinproteiineja.

5. Etsi myytäviä asioita. Kaupoissa on usein erikoiskuponkeja tai -ruokia. Mutta varmista, että se on jotain, jota voit käyttää, varastoida tai jäädyttää.

6. Aloita luontaisruoka-asiakasoptio. Voit yleensä saada hyviä hintoja hyvin organisoidulla ruokaoppaalla. Löydä vain samanhenkisiä ihmisiä, hyvä toimituspaikka (kuten kirkko tai yritys), terveysruokakaupan jakelija ja joku, joka haluaa olla vastuussa (ylimääräinen alennus).

7. Osta enemmän ruokia irtotavarana. Osta aina, kun se on mahdollista saadaksesi tapaus- tai massa-alennuksia. Varmista vain, että säilytät kaikki ruuat turvallisesti.

8. Pakkaa omat välipalat. Mikään ei pilaa terveyttäsi ja budjettiasi nopeammin kuin nälkähyökkäys, kun olet ulkona. Pidä aina välipaloja, kuten viipaloituja vihanneksia, täysjyväkeksejä tai juustoa ja omenaa.

9. Illasta kotona useammin. Kotiruoanlaitto ei ole vain terveellisempää, se on myös halvempaa. Kun olet liian kiireinen, osta rotisserie-kana ja lisää lisukkeita. Jos syöt ulkona, pienennä koko terveelliseksi "lasten aterioksi".

10. Keitä kaksinkertainen, jäädyttää puoli. Valmista ruokaa suurina erinä ja pakasta aterian kokoiset annokset silloin, kun olet liian kiireinen kokkiin.

11. Kasvata omia orgaanisia tuotteita. Muiden maisemointien sijaan istuta omenapuita ja mustikkapuksia. Säästä rahaa kasvukauden aikana "voiton" puutarhassa kotiviljelyyn tarkoitettujen luonnonmukaisten korkeakuituisten ruokien kanssa. Lisäksi voit kasvattaa tuoreita ituja sisätiloissa ympäri vuoden.

12. Syö terveellisesti vähän kaloreita. Monet tutkimukset osoittavat, että terveellinen vähäkalorinen ruokavalio (vähintään 800 kaloria) on parasta terveydellesi. Joten vähemmän syöminen voi olla yksi tärkeimmistä vinkistä terveelliseen ruokailuun budjetilla.

Katso ilmainen Natural Health -uutiskirje.

Napsauta tätä saadaksesi sivukartan.

Artikkelit, joista saatat myös nauttia:
Proteiini, hiilihydraatit ja rasvat
Korkean kuidun hedelmät ja vihannekset
Liukenevat kuidut ja liukenemattomat kuidut
Proteiinipuutos ja optimaalisen proteiinin puute

Voit tilata Natural Health -uutiskirjeen kirjoittamalla sähköpostiosoitteesi tämän sivun alaosassa olevaan tilausruutuun.

© Tekijänoikeus: Moss Greene. Kaikki oikeudet pidätetään.


Huomaa: Tämän verkkosivuston sisältämien tietojen ei ole tarkoitus olla määrääviä. Kaikkien sairauksien diagnosointi- tai hoitamisyritysten tulee tapahtua ravitsemusterapiaa tuntevan lääkärin johdolla.

Video-Ohjeita: Eväät terveelliseen syömiseen, Tuija Pusa (Huhtikuu 2024).