Lasten kiitollisuuden opettaminen

• Kesäkuu 30, 2024

Jos et vielä tunne positiivisen psykologian alaa, haluaisin käyttää tilaisuuden esitelläkseni sinulle. Tutkimuksessa positiivisen psykologian lähtökohdat ja tulokset ovat hyviä työkaluja vanhempien välittämiseksi lapsilleen ja vanhempien käytettäväksi omassa elämässään.

Martin Seligman, joka tunnetaan positiivisen psykologian isänä, on kirjoittanut useita kirjoja, jotka opastavat ihmisiä kohti Aito onnellisuus (yksi hänen kirjanimikkeistä). Hänen varhainen tutkimus avuttomuudesta johti lopulta kiinnostukseen auttaa ihmisiä vastustamaan avuttomuutta. Ensimmäisen poliorokotteen kehittämisestä tunnettu tohtori Jonas Salk kuvasi Seligmanin työtä "psykologisena immunisointina" lapsille. Opettamalla lapsille, kuinka elää optimistisesti, rakennamme vahvoja ja joustavia lapsia, jotka ovat paremmin valmiita kohtaamaan elämän käyräpallot tulematta masentuneiksi, tukkeiksi tai huonosti varustetuiksi.

Tutkijat, kuten Mike McCoullough ja Robert A. Emmons, tietävät jonkin verran optimismista. Heidän laaja kiitollisuustutkimuksensa osoittavat positiivisia etuja enemmän kuin mitä kukaan on ehkä uskaltaa kuvitella. Yhdessä yhteisessä tutkimushankkeessaan he jakoivat osallistujat kolmeen eri ryhmään. Ensimmäistä ryhmää pyydettiin pitämään viikoittainen päiväkirja, jossa he seurasivat asioita, joista olivat kiitollisia. Toista ryhmää pyydettiin seuraamaan tapahtumia, joita he pitivät epämiellyttävinä. Kolmatta ryhmää pyydettiin luetteloimaan viisi tapahtumaa, jotka olivat tapahtuneet viime viikolla.

Ryhmiä jatkettiin kymmenen viikon ajan, ja kymmenen viikon lopussa he huomasivat, että kiitollisuuspäiväkirjaa pitävät osallistujat olivat ”riemukkaampia, innostuneita, kiinnostuneita, tarkkaavaisempiä, energisiä, innostuneita, päättäväisempiä ja vahvempia kuin epämiellyttävien tapahtumaryhmän jäsenet”. . Tämän lisäksi - he osoittivat lisääntynyttä joustavuutta, vähentynyttä masennuksen ja stressin tasoa sekä lisääntyneitä toimia, jotka auttoivat muita ihmisiä. He myös harjoittivat enemmän ja menestyivät menestyksellisemmin kohti tavoitteiden saavuttamista.

Positiivisen psykologian alan tutkimustulokset riittävät jokaiselle vanhemmalle tutkimaan käsitettä enemmän. Kuinka voit käyttää positiivisen psykologian periaatteita päivittäisessä vanhemmuuden käytännössä?

Seuraavassa on viisi helppoa tapaa opettaa lapsillesi kiitollisuutta:

1. Aloita kiitollisuuspäiväkirja. Se voi olla jaettu perhekirja tai jokaisella lapsellasi voi olla oma. Luo öinen rituaali kirjoittaaksesi muistiin ja puhuessasi jostakin päivästä, jolle olet kiitollinen. Jopa pienet lapset voivat käyttää kekseliäitä oikeinkirjoituksia, piirtää kuvia tai puhua kirjoittaessasi kirjoittaessasi osallistuakseen siihen.

2. Ilmaise itseäsi. Anna lasten kuulla kiitollisuutenne koko päivän ajan. Voit tehdä nämä huutot ystäville havaitsemalla jotain kaunista luonnossa tai omille lapsillesi tekemästäsi toiminnasta.

3. Tee tauko ennen syömistä. Sairaako perheesi siunauksia ennen syömistä vai ei, voit keskeyttää ilmaista kiitollisuutensa ateriasi, jota syöt. Auta lapsiasi ymmärtämään, kuinka pitkälle ruoka on saavuttanut ennen kuin se saapui pöydällesi.

4. Vapaaehtoinen. Perheen vapaaehtoistyömahdollisuudet voivat olla erittäin tehokkaita kiitollisuuden opettamisessa. Ruoan tarjoaminen keittokeittiössä, vanhusten käyminen tai tarvikkeiden kerääminen katastrofin uhrien auttamiseksi ovat hyviä ideoita aloittamiseen. Nuoremmat lapset voivat piirtää kuvia viedäkseen sairaalapotilaille, kerätä käytettyjä lelujaan lahjoittaakseen lapsille, jotka eivät ole yhtä onnekkaita kuin he, tai käydä hoitokodissa pelata pelejä vanhusten kanssa.

5. Tee siitä perheen harjoittelu. Jos haluat kasvattaa kiitollisia lapsia, sinun on mallinnettava kiitollisuus. Tee siitä osa omaa elämääsi varaamalla aikaa joka päivä harjoitella kiitollisuutta. Pidät sitten omaa päiväkirjaasi, aloitat päiväsi tarkoituksella ja päätät sen arvostuksella tai teet rukouksen osaksi päivittäistä rutiiniasi - kiitollisuuden tekeminen tapana parantaa vain elämääsi.

On niin monia asioita, että olemme kiitollisia jokaisesta päivästä. Auta lapsiasi näkemään lasi aina puoliksi täynnä, ja olet matkalla kasvattamaan aidosti onnellisia lapsia.


Aito onnellisuuskysely - voit aloittaa täältä:
Aito onnellisuuskysely
Se on tunnekyselyjen ensimmäinen kyselylomake

Video-Ohjeita: Lasten uimakoulu: potkujen opettaminen (Jani Sievinen) (Kesäkuu 2024).