Muotoile Zumban kanssa

• Saattaa 9, 2024

Zumba on voima- ja sydämen kunto-ohjelma, joka on ottanut myrskyn harrastajia. Säännöllisesti tehty, et voi olla tekemisissä Zumban kanssa. Kolumbialainen tanssija ja koreografi Alberto Perez kehitti Zumban 1990-luvun aikana perustaen Zumba-luokan liikkeet Latinalaisen Amerikan tanssityylille. Luvut ovat ylivoimaiset; Noin 14 miljoonaa ihmistä käy viikoittain Zumba-luokissa yli 140 000 paikassa, jotka ovat levinneet ympäri maailmaa 150 maahan.

Zumba.com -sivusto tarjoaa seuraavan lainauksen: “Vuonna 2001 perustettu Zumba Fitness on globaali elämäntyylibrändi, joka yhdistää kunto-, viihde- ja kulttuurikokoukset jännittävään tanssi-kunto-sensaatioon! Zumba-harjoitustunnit ovat 'kunto-juhlia', jotka sekoittavat uskomattomat maailmanrytmit helposti seurattavan koreografian kanssa koko vartaloharjoitteluun, joka tuntuu juhlilta. Tarjoamme erityyppisiä Zumba-luokkia, DVD-harjoituksia, alkuperäisiä musiikkikokoelmia, vaatteita ja jalkineita, videopelejä, interaktiivisia Fitness-Concert -tapahtumia sekä neljännesvuosittain toteutettavan lifestyle-lehden ja paljon muuta.

Jotkut ihmiset ilmoittavat uskomattomasta painonmenetyksestä käydessään Zumba-kursseja säännöllisesti (suositus 3 kertaa viikossa). Ihmiset unohtavat harjoituksen kun he siirtyvät nopeatempoiseen musiikkiin. Sillä ei ole väliä, missä ikäsi tai kokosi Zumba-luokka sopii sinulle. Monet ihmiset epäröivät liittyä luokkaan pelkääessään, etteivät he pysty seuraamaan tanssivaiheita. Mutta sinun ei odoteta pystyvän seuraamaan vaiheita alussa. Vaikka et koskaan opiskelisi vaiheita täydellisesti, et ole yksin ja sinulla on silti hauskaa muotoilla Zumban kanssa.

Zumba on yleensä yhden tunnin luokka, ja sitä opettavat koulutetut ohjaajat, joilla on oltava lupa organisaation ”Zumba Academy” nojalla. Alkuperäinen Zumba-luokan tyyli on aina saatavana, mutta se on kukoistanut ja tarjoaa nyt myös seuraavat luokat:

Zumba Fitness
Kuvataan ”perimmäisenä tanssi-kunto-juhlana” nopealla ja hitaalla tempolla sekä vastusharjoitteluharjoituksella.

Zumba Toning
Äänisäätteitä käytetään koko luokassa, ja abs, reidet, aseet ovat pääasiassa kohdistettuja.

Aqua Zumba
Elvyttävä luokka uima-altaalla, joka tarjoaa vähävaikutteisen liikunnan.

Zumba Sentao
Käytät tässä luokassa tuolia ja harjoitukset on suunnattu koko vartalon sävyyttämiseen ja sydämeen.

Zumba kultaa
Tässä ryhmässä Zumban liikkeitä on muokattu, joten luokka on yksinkertaisempi ja vanhemmille aikuisille.

Zumba kullanväritys
Samanlainen kuin Zumba -värjäys, käyttämällä väriainekeppuja, mutta tahti vanhemmille aikuisille.

Zumba piirissä
Tämä luokka noudattaa piirikoulutuksen muotoa, joka liikkuu asemien läpi 30 sekunnin välein yhdistettynä tanssisydämiin. Tämä luokka on yleensä vain 30 minuuttia.

Valmistaudu olemaan kipeä ensimmäisen Zumba-luokan jälkeen. Erityiset tanssiliikkeet voivat saada sinut työskentelemään lihaksilla, joita ei ole käytetty vähään aikaan. Mutta älä lannistu; jatka luokkaa ja pian kipua ei enää ole. Olen osallistunut Zumba-luokkaan ja huomasin sen olevan hauskaa; liikkeet olivat poissa sekvenssistä sellaisena kuin minä olen ”Rytmisesti haastama” mutta kukaan ei huomannut keskittyessään omaan tanssimiseen ja hauskanpitoon.

Suunnittele hikoilu, ota pyyhe ja vesi luokkaan ja käytä hyviä urheilujalkineita. Yksi varoitus, jonka annan Zumba-luokasta, on se, että jos sinulla on polvi-ongelmia, jotkut liikkeet sivusta toiseen voivat olla kovia polvissa. Kannustan sinua kokeilemaan sitä. Se ei sovi täydellisesti kaikille, mutta et tiedä, ennen kuin osallistut ”perimmäiseen tanssi-kunto-juhlaan”.

Tarkista aina lääkäriltäsi ennen kuin aloitat harjoituksen. Ole terve, ole onnellinen!

Osta EBOOK-palveluni napsauttamalla tätä: Liikunnan perusteet

Video-Ohjeita: New Crossover Subaru Forester 2016, 2017, Video review interioar & exterior (Saattaa 2024).