Resistenssiharjoitus auttaa PCOS: n ratkaisemisessa

• Saattaa 5, 2024

Naisilla, joilla on diagnosoitu PCOS (polysystinen munasarjaoireyhtymä), on usein epäselvää, mitkä liikunnan muodot todennäköisimmin palauttavat hedelmällisyyttä lisäävän hormonitasapainon ja alkavat kuukautiset uudelleen. Tutkimus - julkaistu julkaisussa Fertility and Sterility, 2012 - ehdottaa, että resistenssin fyysinen harjoittelu - mietipenkkipuristimet, käsivarsien kiharat ja jalkojen pidennykset - voivat olla erittäin hyödyllisiä normaalin kuukautiskierron käynnistämisessä vain neljän kuukauden kuluessa säännöllisestä käytöstä.

Tämä tutkimus seurasi PCOS-naisten lihasmassan, kehon koostumuksen, hormonien ja kuukautitiheyden muutoksia, kun heille tehtiin säännöllinen resistenssifyysinen harjoittelu. Tutkimuksessa tehtiin kolmekymmentäyhdeksän 18-37-vuotiasta istuvaa naista, joiden BMI vaihteli välillä 18 - 39,9.

Tutkimusjakson lopussa PCOS-naisilla oli merkitsevästi alhaisempi testosteronitaso, ja yhdeksällä amenorreaa kärsineistä PCOS-naisilla (lähes puolet hoidetuista ryhmistä) kuukautisia jatkettiin. Tutkimuksessa todettiin seuraavaa:

"Verrattuna CO: iin (kontrolliryhmä), lyhytaikaisessa RPT: ssä (resistenssifyysinen harjoittelu) PCOS-naiset saivat enemmän MS: tä (lihasvoimaa) ja laihaa massaa. Vaikka molemmissa ryhmissä ei tapahtunut muutoksia glysiidien ja lipidien aineenvaihdunnassa, PCOS-naiset esittivät testosteronitasojen lasku ja kuukautiskierron paluu. "

Säännöllinen liikunta voi olla tehokas työkalu PCOS-oireiden ja oireiden ratkaisemiseen etenkin naisilla, joilla on taipumus olla ylipainoisia ja joilla on keskimääräistä korkeampi androgeenitaso. Vain neljä kuukautta tai säännölliset harjoitukset voivat merkittävästi pudottaa androgeenitasojasi ja aloittaa säännölliset kuukautiset tai parantaa reaktiota ovulaation induktiolääkkeisiin. Henkilökohtainen valmentaja voi saada sinut järjestämään kuntotasollesi sopivan harjoitusaikataulun ja auttamaan sinua treenaamisen asteittaisessa kasvattamisessa, kun totut käyttämään säännöllisesti liikuntaa.

Tämä artikkeli on tarkoitettu vain tiedotustarkoituksiin, eikä sitä ole tarkoitettu diagnosoimaan, suosittelemaan hoitoa tai korvaamaan lääkärin tai ravitsemusterapeutin neuvoja.

Uusi PCOS to Pregnancy -kirja on täällä. Napsauta saadaksesi lisätietoja

Viite.

Fertil Steril Supplement Vol 98, julkaisu 3. syyskuuta 2012 P S3
O-375 keskiviikko, 24. lokakuuta 2012 klo 16.45
VASTUSTEN FYSIKAALISEN KOULUTUKSEN VAIKUTUKSET LIIKKEEN
VAHVUUS, KORKOSKOOSTUMUS JA METABOLISET RE-
NAUDEN KYSYMYKSET POLYYSYTISEN MYÖRISTÖN kanssa
OIREYHTYMÄ. G. S. Kogure, F. K. Picchi, C. S. Vieira, M. F. Silva de
Sa, R. A. Ferriani, R. M. Reis. Gynekologia ja synnytyslääketiede, Lääketieteellinen tiedekunta
Ribeirao Preton jäätelö, São Paulon yliopisto, Ribeirao Preto, SP, Brasilia.