Sammuta allergiasi

• Huhtikuu 29, 2024

Muutaman muutoksen tekeminen päivittäiseen valikkoon voi lisätä immuniteettiasi ja auttaa vähentämään oireitasi allergiakauden aikana. Lisää päivittäistavarakaupan luetteloon paljon antioksidantteja sisältäviä ruokia ja ohita ne, joiden tiedetään käynnistävän siitepöly-ruokahyökkäyksen.

Päivittäistavaroiden luettelo 101

• Hedelmissä ja vihanneksissa (erityisesti tummissa, lehtivihanneksissa) on runsaasti antioksidantteja, kuten C-vitamiini, jotka tukevat kehon kykyä vastustaa infektioita ja parantaa niitä.

• Kalat, pähkinät ja siemenet tarjoavat arvokkaita ravintoaineita, kuten sinkki, jolla on tärkeä rooli immuunijärjestelmässä. Ne ovat myös hyviä välttämättömien rasvahappojen lähteitä, jotka voivat vähentää tulehduksia ja limaa.

• Kokojyvät tarjoavat enemmän vitamiineja, mineraaleja, ravintoaineita, kuitua ja antioksidantteja kuin puhdistetut jyvät. Henkilöt, jotka söivät enemmän kokonaisia ​​jyviä ja välittivät jalostettuja ja rasvaisia ​​ruokia, tuottivat vähemmän limaa, tutkimusten mukaan.

• Meijerituotteet paksuntavat limaa, joka ärsyttää kurkkuasi. Poikkeuksena voi olla jogurtti, koska se tarjoaa terveitä bakteereja, jotka voivat vahvistaa immuunijärjestelmää.

• Ohita makeiset. Sokeri vähentää immuunivasteen tehokkuutta.

• Roskaruoka aiheuttaa stressiä immuunijärjestelmällesi. Tutkimuksessa todettiin, että niillä, jotka söivät paljon sokeria, puhdistettuja hiilihydraatteja ja runsaasti natriumia sisältäviä ruokia (A.K.A. roskaruoka), oli enemmän limaa.


Siitepölyä sisältävät ruokia

Joidenkin tuoreiden hedelmien ja vihannesten tiedetään saastuttavan siitepölystä ja pahentavan allergian oireita. Sitä kutsutaan suun allergiaoireyhtymäksi (OAS), huulten, kielen, kurkun tai suun kutinaa, pistelyä, polttamista tai turvotusta, joka johtuu tietyissä raa'issa elintarvikkeissa olevan proteiinin ja kasvinpölyjen välisestä ristireaktiosta

Pohjimmiltaan OAS toimii näin. Syö jotain kulhoa mansikoita tai kypsää tomaattia, juuri poimittu puutarhastasi. Immuunijärjestelmäsi tunnistaa ilmassa olevien siitepölyjen samankaltaisuuden ja juuri syömäsi välillä ja aiheuttaa allergisen reaktion, eräänlaisen siitepölyn ja ruoan hyökkäyksen.

Useimmissa tapauksissa reaktiot ovat lieviä ja ilmenevät muutamassa minuutissa muutaman sekunnin tai minuutin kuluttua syövän rikollista ruokaa. Muita oireita voivat olla vesiset ja kutiavat silmät, nenä ja aivastelu. Noin yhdeksällä prosentilla henkilöistä on vakavampia oireita, mukaan lukien maha-suolikanavan ongelmat (pahoinvointi, ripuli) tai ihoallergiat (kontaktidermatiitti, nokkosihottuma, kutina). Noin kahdella prosentilla saattaa olla anafylaksia, hengenvaarallinen vaste.

Ristireaktiot ovat todennäköisempiä seuraavien ruoka- ja kasviyhdistelmien kanssa:
• Heinät: tomaatit, perunat, persikat, meloni, appelsiinit, selleri.
• Ragweed: melonit, banaanit, kurkut, kesäkurpitsa, voikukka, kamomitee.
• Koivu: perunat, porkkanat, selleri, palsternakit, paprikat, kirsikat, omena, päärynät, luumut, persikat, kiivi, aprikoosit, fenkoli, persilja, korianteri, hasselpähkinät, mantelit, saksanpähkinät.
• Leppä: selleri, päärynät, omenat, kirsikat, persikat, persilja, mantelit, hasselpähkinät.
• Mugwort (rikkakasvi): selleri, porkkanat, erilaiset mausteet, omenat, kiivit, fenkoli, maapähkinät, auringonkukka.
• Mikä tahansa edellä mainituista voi reagoida mansikoiden, vadelmien, mustikoiden, muiden marjojen, sitrushedelmien, viinirypäleiden, mangon, viikunoiden, maapähkinöiden, ananasten, granaattiomenan, vesimelonin kanssa.

Hoito on yksinkertainen. Syötä hedelmät ja vihannekset, jotka on keitetyt tuoreiden sijasta, tai jätä ne pois valikosta, kun tietyt kasvit / puut ovat pölyttämässä.

Video-Ohjeita: Mal de tête carabiné : remède naturel pour chasser ça chez l'adulte et chez l enfant ! (Huhtikuu 2024).