Mikroaaltouuni Suklaa maapähkinävoita Brownie resepti

• Huhtikuu 27, 2024

Tämä mikroaaltouuni-maapähkinävoi-brownie-resepti valmistaa vain muutaman minuutin ja on maukas herkku tai jälkiruoka. Pohjanaan käytetään proteiinijauhetta.

ainekset:

1 kauha (30 g) proteiinijauhetta
1 muna
1 1/2 rkl luonnonmaapähkinävoita
1/2 tl vettä
1 rkl sokeritonta suklaa-siruja

Sekoita pienessä sekoitusastiassa proteiinijauhe, muna, luonnollinen maapähkinävoi ja vesi, kunnes sekoittuu hyvin. Kaada tämä mikroaaltouuniin suojattavaan kulhoon. Käytämme 2 kupin Pyrex-lasikulhoa. Pysäytä suklaasirut päälle. He lopulta uppoavat kypsennettäessä, joten tämä antaa heille mahdollisuuden olla hyvin jakautuneena leivonnaisiin.

Se on, miltä seos näytti ennen menemistä mikroaaltouuniin, ennen kuin sirut sirotellaan. Sininen levy, jolla lasisäiliö on, on pieni salaattilaatta, suunnilleen levittyjen sormieni kokoinen.



Mikroaaltouuni noin minuutin ajan. Mikroaaltouunit vaihtelevat, joten jos se ei näytä aivan valmis, voit tietenkin lisätä vielä muutaman sekunnin loppuun. Se varmasti laajenee, kun se kokki!



Käytämme EAS Whey -proteiinijauhetta, joka on 130 kaloria ja 1 g nettohiilihydraattia kauhaa kohti. Maapähkinävoihimme on Skippy Natural, joka on noin 140 kaloria ja 4 g hiilihydraatteja tästä määrästä. Sokerittomiin siruihin käytämme Hersheyn tuotetta, joka on 70 kaloria ja 7 g hiilihydraatteja. Lisää siis muna (70 cal, 0 carb) ja saat yhteensä:

hiilihydraatit: 12 g hiilihydraatteja
kalorit: 410

Tämä on koko brownielle. Se on melko tiheä, joten meille tämä tekee kaksi annosta. Joten sanoisin 205 kaloria ja 6 g hiilihydraattia per henkilö.

Voit lisätä päälle kermavaahtoa, vadelmia, mansikoita, mustikoita tai jotain muuta, joka mielestäsi tulee. Voit myös sekoittaa saksanpähkinöitä tai pekaanipähkinöitä ennen ruoanlaittoa. Muista vain ottaa huomioon nämä ylimääräiset tuotteet, kun lisäät ravitsemustiedot.

Mikroaaltouuni Low Carb -reseptit Tämä keittokirja sisältää vinkkejä, ostoslistoja ja herkullisia reseptejä syömiseen terveellisemmällä tavalla. Jokainen resepti vaatii vain mikroaaltouunin ja muutaman minuutin ajasta. Sijoita terveellisempiin elämäntapoihin sinulle ja perheellesi! Mikroaaltouuni Low Carb -reseptit - yksityiskohdat

Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto

Video-Ohjeita: Suklaapäällysteiset maapähkinävoi-taateli // Helpot herkut #2 (Huhtikuu 2024).