Elämän muutosten tekeminen ADD: llä

• Saattaa 13, 2024

Uusi vuosi on usein aika, jolloin henkilö arvioi elämäänsä. Kun katsot taaksepäin, sinulla voi olla syvän tyydytyksen välähdyksiä elämäsi osista, jotka toimivat hyvin. Joskus on alueita, joita on parannettava. Erityisesti, jos sinulla on huomiovajehäiriö, muutos voi olla vaikeaa, koska huomion ylläpitäminen on vaikea prosessi. Mitä voit tehdä tehokkaiden muutosten tekemiseksi, jos sinulla on ADD?

Tunnista yksi alue, jonka haluat muuttaa.
Henkilö, joka yrittää muuttaa monia elämänalueitaan kerrallaan, saattaa saattaa ponnistelun epäonnistumiseen, koska koko muutosprosessista voi tulla ylivoimainen, sotkuinen sotku. Tunnista vain yksi alue elämässäsi, jonka haluat muuttaa. Tiedän tapauksessani, että hyvä ravitsemus voi olla yksi tehokas tapa parantaa huomiovajehäiriön kielteisiä oireita. Olen huomannut, että runsaasti hiilihydraatteja sisältävä ruokavalio, jossa on paljon jalostettuja ruokia, kuluttaa energiaani. Syömäni ruokalajien muuttaminen voi parantaa elämääni monilla tasoilla!

Suunnittele ja toteuta tarvittavat muutokset vahvuuksiesi avulla.
Lukemisen ja tutkimuksen jälkeen olen löytänyt minulle sopivan ruokasuunnitelman. Se toimii myös perheelleni. Rakastan lukemista ja erilaisten ideoiden tutkimista ravitsemuksesta. Tutkimus on yksi vahvuuksistani, koska olen erittäin tyytyväinen tieteelliseen lukemiseen. Kiinnitän paljon luovuuteni huomiovajehäiriöihini. LISÄÄ voi olla kipua, mutta se on myös vahvuuteni. Keittäminen ja reseptien kehittäminen on luova lähtökohta, josta nautin. Joten osaan suunnitella aterioita ja reseptejä, jotka sopivat valittuun ruokasuunnitelmaan. Ideoiden yhdistäminen ja konsensuksen rakentaminen on toinen vahvuus, joka minulla on. Perheeni työskenteli yhdessä löytääksemme aterioita, jotka jaettaisimme mielellämme.

Rakenna rakenne suunnitelmiin.
Keskusteltuaan elintarvikkeista ja aterioista, jotka pidämme hyväksyttävinä, teimme luettelot elintarvikkeista, jotka halusimme sisällyttää päivittäisiin valikoihimme. Luettelimme myös useita vaihtoehtoja jokaiselle aterialle ja välipalalle. Ruokaohjelman, ruokalistojen ja valikoiden avulla luimme ostoslistan. Toinen tärkeä osa kokonaista kuvaa oli keitettyjen ruokien pitäminen käsillä, jotta syöisimme harvemmin. Perheemme järjesti aikoja keittää niitä menestyksen kannalta tarpeellisia ruokia. Huomiovajehäiriöissä rakenteen asettaminen asiakirjaan on kriittinen vaihe. Se on muistutus päätöksestä ja menestyksen rakentamisen vaiheista. Kirjallinen suunnitelma voi olla arvokas yhteyspiste.

Hanki apua.
Vahvan tukijärjestelmän omaaminen voi olla ratkaisevan tärkeä muutosten tekemisessä ja ylläpitämisessä. Ravintoni vaihtaminen olisi vaikeaa ilman perheeni apua. He olivat siellä suunnittelussa, rakenteen rakentamisessa ja suunnitelmien toteuttamisessa.

Mitä haluat muuttaa elämässäsi? Kuinka voit käyttää huomiovajehäiriön mukana tulevia vahvuuksia voittaaksesi negatiiviset oireet, joita ADD voi myös aiheuttaa? Kuka voi tukea yritystäsi? Muutos ei ole helppoa. Se on prosessi. Noin 2000 vuotta sitten asunut roomalainen runoilija Ovid sanoi: "Vesipisara tippuu veteen, ei voiman, vaan pysyvyyden kautta." Suunnittele ja ole sinnikäs. Olet muutosagentti, jota tarvitset.


Liittyvät linkit: Tämän artikkelin alla olevat linkit saattavat kiinnostaa sinua.

TIEDOTE: Kutsun sinua tilaamaan ilmaisen viikoittaisen uutiskirjeemme. Tämä antaa sinulle kaikki ADD-sivuston päivitykset. Täytä artikkelin alla oleva tyhjä sähköpostiosoitteesi - jota ei koskaan siirretä tämän sivuston ulkopuolelle. Emme koskaan myy tai vaihda henkilökohtaisia ​​tietojasi.

Video-Ohjeita: Inside the mind of a master procrastinator | Tim Urban (Saattaa 2024).