Terveellisiä pikaruokavaihtoehtoja

• Huhtikuu 27, 2024

Oletko liikkeellä? Onko sinulla iltaisin mielenkiintoa siitä, mitä ruokkia perheellesi? Haluamme tietysti, että lapsemme syövät terveellisesti, mutta jolla on niin paljon koulun jälkeisiä aktiviteetteja ja työvelvoitteita, kenellä on aikaa selvittää hyvä ja paha? Hyvä uutinen on, että sinulla on vaihtoehtoja. Pikaruokayritykset keksivät aina itsensä. Näin he pystyvät jatkamaan liiketoimintaa vuosikymmenien ajan. Useimmat ovat hypänneet luontaisruoan kelkkaan. Meillä on temppu oppimisessa missä ja mitä tilata.

Useimmat pikaruokaketjut
Vaikka suositut pikaruokaketjut, kuten McDonald's, ovat pysyneet mukana terveellisempiä vaihtoehtoja suuntaus, ne eivät täytä laatuaan. Ketjureaktio, julkaistu katsaus 25 parhaan pikaruokaketjun ketään lukuun ottamatta viittä eivät noudattaneet laatustandardia, joka todella tekisi niistä tuotteet, terveelliset.

Tautien torjunta- ja ehkäisykeskukset ovat erittäin huolissaan antibioottien liiallisesta käytöstä lihassa, jota amerikkalaiset kuluttavat. Antibiootteja annetaan rutiininomaisesti eläimille ja kanoille, joita kasvatetaan massalla ja tungosta elinolosuhteissa. Siitä on tullut yksi maan tärkeimmistä terveysuhista, koska se on johtanut superbug-infektioihin, jotka eivät enää reagoi lääkkeisiin - mikä merkitsee terveytemme vaarallisuutta. Minun suositukseni on tehdä kaikki voitava siirtääksesi yli 20 ravintolaa, jotka eivät täytä hyvän terveyden ja ravinnon vaatimuksiamme, ja noudata varovaisuutta kahdella.

Missä syödä
Raportin mukaan
Panera ja Chipotle ovat ainoat ketjut, jotka vakuuttavat julkisesti, että suurin osa tarjotusta lihasta ja siipikarjasta tuotetaan ilman rutiininomaista antibioottien käyttöä.

Chick-Fil-A: ssa tarjoillaan ruokaa tulee suhtautua varoen. Yhtiö sitoutui vuonna 2014 lopettamaan antibiooteilla kasvatetun kanan käytön vuoteen 2019 mennessä. Tällä hetkellä 20 prosenttia sen tarjoamasta kanasta täyttää tämän tavoitteen. Vaikka se on matkalla tarjota todella terveellisiä ruokia, se ei ole vielä siellä.

Mitä syödä
Kun kyse on pikaruoasta, termi terve tarkoittaa periaatteessa tuotteita, jotka pinnalla näyttävät täyttävän terveellisyyden määritelmän: kreikkalainen jogurtti, hedelmät, saksanpähkinät, kasvikset, juusto ja kana. Opimme, että kohokohtien lyöminen ei riitä sanan täyteyden saavuttamiseen terve. Kuluttamamme ruoan ei tulisi paitsi olla ulkonäöltään terveellistä, myös sen tulisi olla suhteellisen vapaa torjunta-aineista, kemikaaleista ja antibiooteista. On niin paljon muistettavaa, ja se voi olla ylivoimainen. Tässä ovat alla suositeltujen tuotteiden parametrit:

• kalorit: Pidä se alle 500


• proteiini: Yli 10 grammaa


• natrium: Alle 1 000 mg


• sokeri: Alle 20 grammaa


• Transrasva: 0 grammaa - ei mitään - zilch!

Panera-leipä

• Muinainen vilja, Arugula & Kana Salaatti


• Paahdettu Turkki, omena ja Cheddar-voileipä


• Superfruit Power-smoothie ginsengillä

chipotle

• Burrito-kulho pihvin tai kanan kanssa (ohita sianliha Chipotlessa), mustia papuja, Fajita-vihanneksia, juustoa ja tuoretta tomaattisalsaa


• Salaattikulho pihvin tai kanan kanssa, salaattia, mustia papuja, Fajita-vihanneksia, juustoa ja tuoretta tomaattisalsaa


• Sisältää: Valikkokohteet, jotka eivät sisällä transrasvoja, GMO: ita ja säilöntäaineita, ovat barbacoa, mustat pavut, carnitas, juusto, guacamole, jokainen salsa, salaatti ja smetana.


• Ohita: Tuotteet, jotka sisältävät hydrattua öljyä - jauhoja tortilloja. Keinotekoisia säilöntäaineita käytetään myös tietyissä Chipotle-valikkokohdissa. Ne sisältävät jauhoja ja maissi tortilloita, tortilla-siruja ja pintopapuja.

Huolellinen valinta ennen lähtöä on tärkeää. Yritä olla tilamatta lennossa, koska sinulla on houkutus tilata kaikki herkulliset, vaikkakin epäterveelliset hinnat, joita nämä kätevät ravintolat tarjoavat.

Hyvää ruokahalua!

Voit lukea tässä artikkelissa mainitun raportin napsauttamalla alla olevaa linkkiä:
Ketjureaktio

Tiedä ennen lähtöä: ravintolavalikot
Panera-leipä
Rakenna oma-valikko Chipotlessa

Video-Ohjeita: Terveellinen ruoka, esittely (Huhtikuu 2024).