Matalakaloriset hedelmäjälkiruokaresepti

• Huhtikuu 28, 2024

Tuoreiden hedelmien salsa ja paistetut kaneli-sokerisirut ovat syytön jälkiruoka, joka on virkistävä ja tyydyttävä. Usko tai älä, tämän värikkään ja herkullisen herkuttelun runsas annos on vain 238 kaloria ja vain 3 grammaa rasvaa.

Vaikka Fresh Fruit Salsaa voidaan valmistaa ympäri vuoden, se on erityisen hyvä valmistettu tuoreista paikallisista mansikoista, jotka vaikuttavat aina maistuvan paremmalta. Valmistusaika on minimaalinen; omenoita ei tarvitse kuorittaa, ja kiivit voidaan valmistaa vain minuutissa tai kahdessa noudattamalla edellisen pikakeittämistä käsittelevän artikkelin helppoja vaiheita: Kuivin kiivi kuoritaan. Kun salsa on koottu, kaikki mitä tarvitaan, suihkuta jauhotortillat pienellä määrällä vettä ja ripottele niitä kaneli-sokeriseoksella. Sirujen leipominen vie vain noin 10 minuuttia.

Tämä resepti on tarpeeksi helppo lapsille, vaikkakin on hyvä idea olla aikuinen läsnä hedelmän leikkaamisen aikana. Pizzaleikkuri on ihanteellinen tortillojen leikkaamiseen kiilaksi.

Tuoreiden hedelmien salsa ja paistettuja kaneli-sokerisiruja

12 annosta

2 rkl omenahyytelöä
2 rkl ruskeaa sokeria
2 Granny Smith-omenaa, kerrostettu ja leikattu 1/4 ”noppiin (jätä iho päälle)
Kuori 1 oranssi
1 rkl appelsiinimehua (puristettu samasta appelsiinista kuin kuori)
4 kiiviä, kuorittu ja hienonnettu
3 kuppia mansikoita, hienonnettu

12 8 ”jauho tortilloja
vesi
3/4 kupillista sokeria
1 1/2 tl kanelia

1. Kuumenna uuni 400 °: seen.


2. Sekoita omenahyytelö, ruskea sokeri, omenat, appelsiinin kuori ja appelsiinimehu suureen kulhoon, kunnes omenapaput ovat kunnolla päällystettyjä.


3. Sekoita kiivi ja mansikat.


4. Aseta seos sivuun samalla kun valmistat siruja.


5. Suihkuta jokainen tortilla vedellä.


6. Sekoita sokeri ja kaneli; ripottele seos jokaisen tortillan päälle.


7. Leikkaa tortillat kahdeksaan kiilaan.


8. Sijoita evästearkkiin yhdellä kerroksella.


9. Paista 8-10 minuuttia tai kunnes rapeaksi ja kevyesti ruskeantuneeksi.

Annoksen koko
Kalorit 238 Kalorit rasvasta 23
Kaloriprosenttiosuus prosentuaalisesti alkaen: Rasva 10% proteiini 10% hiilihydraatti. 82%

Ravinteiden määrä annosta kohden
Rasva yhteensä 3 g
Tyydyttynyt rasva 1 g
0 mg kolesterolia
Natrium 139 mg
Hiilihydraattien kokonaismäärä 49 g
Ruokakuitu 1 g
Sokereita 13 g
Proteiini 5 g

A-vitamiini 2% C-vitamiini 92% kalsium 0% rauta 3%

Video-Ohjeita: VEGAANINEN MUSTIKKAPIIRAKKA – Helppo ja herkullinen resepti ! (Huhtikuu 2024).