Yhteys liikunnan ja vartalokuvan välillä

• Huhtikuu 28, 2024

Liikunnan tulisi olla terveellisemmäksi tulemista. Kuitenkin se, kuinka tunnemme vartaloamme, voi vaikuttaa siihen, kuinka ja milloin harjoitamme, ja miten ja milloin harjoitamme, siihen voi vaikuttaa se, kuinka tunnemme vartaloamme. Kehon kuva ja liikunta ovat väistämättä yhteydessä toisiinsa. Kuinka tunteemme ruumiistamme vaikuttavat harjoittelupäätöksiimme? Kun olemme tyytymättömiä siihen, miltä luulemme kehomme ulkonäköä, teemme yhden kahdesta päätöksestä.

Ensimmäinen vaihtoehto on, että voimme päättää, että meidän on käytettävä enemmän liikuntaa. Saatamme tulla pakkomielle menemällä kuntosalille päivittäin ja ajattelemalla itseämme tekemään enemmän. Saatamme alkaa verrata itseämme muihin kuntosalin ihmisiin ja alentaa itsetuntoa entisestään, kun päätämme, että heillä on paremman näköiset aseet, jalat tai rinnat. Tämä vertailu vain rohkaisee meitä lisää liikuntaa, pyrkimään kovemmin muuttamaan kehomme siihen, minkä meidän mielestämme sen pitäisi näyttää. Liikunnasta tulee tapa, jolla sanomme itsellemme olevan ok.

Toisaalta voimme tehdä aivan päinvastoin. Kun olemme tyytymättömiä kehomme ulkonäköön, voimme päättää, että emme kuulu kuntosaliin. Vältämme liikuntaa julkisesti, missä uskomme ihmisten tuomitsevan meitä. Emme ota uutta aerobic-luokkaa, vaikka olemmekin kiinnostuneita, koska tuntuu siltä, ​​että emme pystyisi seuraamaan. Vertaa, mitä uskomme muiden ihmisten korkeaan kuntoon, omaan kykymme puutteeseen. Käytämme roiskeita vaatteita, jotka vaikeuttavat treenaamaan vartaloamme tai päätämme yksinkertaisesti olla käyttämättä.

Liikunta itsessään on hienoa! Meidän kaikkien tulisi pyrkiä suorittamaan jonkinlaista toimintaa vähintään 30 minuuttia päivässä. Tämä voidaan jakaa kolmeen, kymmenen minuutin istuntoon tai tehdä kaikki kerrallaan. Ajatuksena on vain liikkua. Tämän yksinkertaisen teon on osoitettu parantavan terveyttämme, mutta myös auttamaan meitä tuntemaan kehomme paremmin. Alamme arvostaa sitä, mitä kehomme voi tehdä, ja alamme miettiä vähemmän sitä, mitä se ei voi tehdä tai miltä se näyttää.

Ryhmän kanssa harjoittaminen voi pitää meidät motivoituneina ja kannustettuna. Saatamme olla halukkaita antamaan itsemme alas ja pitämättä sitoutumista kävelemään, mutta suurin osa meistä ei halua pettyä ystäviämme. Muiden tuen saaminen auttaa meitä myös pitämään realistisen kuvan kehostamme. Emme ehkä näe muutoksia näyttämisessämme, mutta toiset. Vaikka treenipartnerin hyödyntämisellä on monia etuja, älä anna yhden takia estää käyttämästäsi. Yksin tekeminen on hyvä aika ongelmanratkaisuun, harjoitteluun siirtämiseen tai meditaation rakentamiseen.

Riippumatta siitä, miltä sinusta tuntuu kehosi, harjoittele ensin terveytesi hyväksi. Tee terveellisemmäksi itsestäsi riippumatta ulkonäöstäsi, etusijalle ja kehosi imago paranee automaattisesti.

Video-Ohjeita: Älykello ja hyvää Runebergin päivää (Huhtikuu 2024).