Kuinka kofeiini toimii pitämään sinut heräämässä?

• Huhtikuu 26, 2024

Löydätkö mahdotonta herätä ja aloittaa päiväsi ilman aamukahvia kahvia? Jos näin on, uusi tutkimus osoittaa, että saatat huijata itseäsi. Tämä kofeiinin vaikutus voi olla harha.

Monet kofeiinin kuluttajat, olivatpa he juomassa kahvia tai kofeiinitonta koolaa, uskovat tuntevansa olonsa valppaammaksi aamullaan käytetyn "Joe" -härän jälkeen. Englannin Bristolin yliopiston tutkijaryhmä on kuitenkin eri mieltä. Ja heillä on kelvollinen tutkimus väitteensä tueksi.

Kokeellisen psykologian professori, tohtori Peter Rogersin mukaan "et saa mitään muuta kuin kofeiinin kuluttaja, joka ei ole kuluttaja." Hänen tutkimuksensa osoittaa, että hälytysenergian näennäinen vauhti saa sinut takaisin kofeiinin vetäytymisen aiheuttamasta matalan tason valppaudesta.

Toisin sanoen kuluttamasi kofeiini palauttaa vain normaalin hälytysasteen, jonka miljoonat ihmiset kokevat, jotka eivät väärinkäytä kofeiinia. Ja "väärinkäyttö" on oikea sana, koska monet terveysviranomaiset pitävät kofeiinia yleisimmin käytetynä "huumeena" maailmassa.

Kofeiiniherkkyys ja vieroitusoireet

Vaikka kofeiini vaikuttaa keskushermostoon, joka hallitsee uneliaisuutta ja hereilläoloa, valppautta, ahdistuneisuutta ja verenpainetta, suosittu mielipide, että kofeiinipitoiset juomat antavat sinulle erityisen lisäenergiaa ja valppautta, eivät ole totta.

Ainoa todellinen syy juoda kofeiinia sisältävää kahvia ja koolaa on auttaa välttämään kofeiinin poistamiseen liittyviä päänsärkyjä ja palaamaan normaalille valppaustasollesi.

Ja jos et usko kofeiinin aiheuttavan riippuvuutta, yritä vain luopua siitä.

Tiedätkö tarkalleen mitä tapahtuisi, eikö niin? Tuntuisit kurjaksi kahvikrapilla-päänsärkyllä ​​ja ainoa tapa päästä eroon siitä olisi hankkia uusi kofeiini. Se on riippuvuus!

Tohtori Rogersin tutkimuksessa 375 osallistujaa luopui kofeiinijuomien juomisesta 16 tunniksi.

Puolelle osallistujista annettiin sitten 100 milligrammaa kofeiinia tai suunnilleen yhtä suuri kuin pari kuppia kahvia ja sitten puoli tuntia myöhemmin vielä 150 milligrammaa kofeiinia.

Toiselle puolelle osallistujista annettiin lumelääke.

Kaikki tutkimukseen osallistuneet, sekä kevyet kofeiinin juojat että raskaat kofeiinin juomat, totesivat, että he saivat enemmän valppautta kofeiinin antamisen jälkeen. Lumelääkettä saaneiden reaktioissa oli kuitenkin huomattava ero.

Kevyen kofeiinin kuluttajat huomasivat hyvin vähän valppauden eroa, kun he saivat lumelääkettä.

Mutta raskaan kofeiinin kuluttajat, joille annettiin lumelääke, ilmoittivat valppauden tuntuvan jyrkästi. Raskeilla kofeiinin juotajilla oli myös paljon enemmän päänsärkyä lumelääkkeellä.

Kuinka saada enemmän energiaa ilman kofeiinia

Tohtori Rogersin tutkimus osoittaa, että kofeiini ei todellakaan anna energiaa tai valppautta. Kahvinjuomat saattavat tuntea niin, mutta totuus on, että kofeiini on vain palauttaa heidät normaaliin tilaan.

Joten jos haluat vähentää kofeiinia, mutta olet kyllästynyt koko ajan väsymykseen, aloita vanhojen tapojen muuttaminen terveellisemmän ja aktiivisemman elämäntavan saavuttamiseksi. Tee säännöllisestä fyysisestä toiminnasta tärkeä osa elämääsi, lisää terveellisiä ruokia, joissa on paljon kuitua, ja lisää terveellisiä, proteiinirikkaita ruokia.

Ja muista tilata ilmainen Natural Health -uutiskirje.

Napsauta tätä saadaksesi sivukartan.

Artikkelit, joista saatat myös nauttia:
Luettelo kuitupitoisista ruuista
Kuinka laihtua syöminen terveellisesti
Mikä on hyvä ravitsemus ja terveellinen syöminen?
Mitä ovat antioksidantit ja antioksidanttirikkaat ruokia?

Voit tilata Natural Health -uutiskirjeen kirjoittamalla sähköpostiosoitteesi tämän sivun alaosassa olevaan tilausruutuun.

© Tekijänoikeus: Moss Greene. Kaikki oikeudet pidätetään.


Huomaa: Tämän verkkosivuston sisältämien tietojen ei ole tarkoitus olla määrääviä. Kaikkien sairauksien diagnosointi- tai hoitamisyritysten tulee tapahtua ravitsemusterapiaa tuntevan lääkärin johdolla.

Video-Ohjeita: Tips for Overnight Kitten Care (Huhtikuu 2024).