Korkea verenpainevaarat

• Saattaa 17, 2024

Korkea verenpaine, tunnetaan myös nimellä verenpainetauti, on määritelty Maailman terveysjärjestössä (WHO) verenpaineeksi, joka on vähintään 160/95. Lisätietoja korkeasta verenpaineesta ja sen korjaamisesta.

Korkea verenpaine tarkoittaa yksinkertaisesti, että kun sydämesi yrittää pumpata verta kehon ympärillä olevaan kiertoon, sen on työnnettävä erittäin vaikea saada sitä verta liikkumaan. Tämä voi johtua siitä, että sinulla on suonissa luonnollisesti kapeita valtimoita, olet ylipainoinen ja sinulla on "liikaa" alueesi, jotta sydämesi pystyy käsittelemään hyvin, että verisuonesi ja suonesi ovat tukossa pykälästä, tai monista muista syistä.

Korkean verenpaineen keskeiset syyt ovat:

* Ylipaino
* Liikunnan puute
* Stressi
* Korkean suolan ruokavalio
* Genetiikka
* Tupakointitapa

Vaikka et voi tehdä mitään geneettiseen perintöön, sinä voida ryhdyt toimenpiteisiin vähentämään muita riskitekijöitäsi ja vaikuttamaan suoraan verenpaineesi. Tässä on joitain ehdotuksia verenpaineesi vähentämiseksi:

* Pienempi paino ja suolan saanti vähähiilihydraattisella ruokavaliolla (virne)
* Aloita kävely, tanssi tai muun aktiviteetin tekeminen
* Liity joukkueurheiluun, kuten softball tai lentopallo
* Mietiskele ja kuuntele rauhoittavaa musiikkia
* Opi sanomaan EI, kun olet yksinkertaisesti liian kiireinen
* Aikataulu rentoutua aikaa olla hiljainen ja levätä
* Jos olet tupakoitsija, lopeta nyt! Mitä pikemmin sitä parempi

Verenpainetta koskevat tiedot
Terveellinen verenpainekaavio
Matala verenpainevaarat ja tiedot
Syke- ja sykekaavio
Lumiskoopin sormen verenpainemittari
Kohdistettu sykelaskin


Sormen verenpainemittari Amazon.com-sivustolta


Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto

Video-Ohjeita: Elina Ikonen: Kolesteroli - Elintärkeä aine voi tappaa (Saattaa 2024).