Kuinka ylläpitää hyvää terveyttä terveellisillä tavoilla

• Saattaa 7, 2024

Oppia kuinka saada terveeksi ja ylläpitää hyvää terveyttä on helppoa. Mutta sen tekeminen on vähän haastavampaa. Sinun on kuitenkin tehtävä muutokset voidaksesi saada terveeksi ja pysyä terveenä.

Kun olet tehnyt, voit muutaman päivän sisällä näyttää paremmalta, tuntea paremmalta, ajatella paremmin, saada enemmän energiaa, laihtua, auttaa suojautumaan sydänsairauksilta, diabeetikolta ja syövältä (# 1,2 ja 3 tappajamme) ja hidastamaan ikääntymisprosessisi elää pidempää, onnellisempaa ja terveellisempää elämää. Joten miksi et tee sitä?

Vaikka kuolla on 10 000 tapaa, meillä on tapana valita samat kolme uudestaan ​​ja uudestaan. Sana "valitse" on tahallinen, koska suurin osa amerikkalaisista valitsee itsemurha-elämäntavan.

Terveyttä ja pysyä terveenä

"Huono ruokavalio, liiallinen ruumiinpaino, fyysinen passiivisuus ja tupakointi", varoittaa Amerikan sydänliiton (AHA) presidentti Dr. Augustus Grant. ." Ja tämä määrä kasvaa.

Miljoonat amerikkalaiset jatkavat kuitenkin veg-out sohvalla, syövät roskaruokaa ja tupakoivat. Joten, jos haluat terveytesi ja pysyä terveenä, aloita käyttäytyminen ikään kuin elämäsi riippuu siitä. Koska se tekee!

Sitoudu pääsemään syömissuunnitelmaan, jossa on vähän kaloreita ja runsaasti ravintoa. Syötä enemmän paistettuja kaloja, kanaa ja vähärasvaisia ​​meijerituotteita ja vähintään viisi tai yhdeksän päivittäistä annosta värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia ilman voita, kermaa ja muita rasvaisia ​​kastikkeita ja kastikkeita.

Poista puhdistetut hiilihydraatit - korkea glykeeminen sokeri, valkoinen leipä, jauhot, pasta, kakut, evästeet, piirakat ja leivonnaiset. Vaihda itäviin ja täysjyväleipäihin ja pastaa.

Aloita säännöllinen liikuntaohjelma. Sen ei tarvitse olla korkean teknologian, korkeiden kustannusten tai kovan kilpailun.

Jos olet epämuodossa, aloita hitaasti. Aloita kävelyllä korttelin ympäri. Ihmiset, jotka kävelevät vähintään kaksi tuntia viikossa 3 mph: n vauhdilla, vähentävät sydänsairauksien kuoleman riskiä 34% ja kaikkien sairauksien kuoleman riskiä 39%. Ne, jotka kävelevät 3-4 tuntia viikossa, leikkaavat kuolemanriskin puoleen.

Ja jos poltat, on tärkeää tehdä se mitä lopettaa. Tupakointi, joka liittyy keuhkojen, suun, vatsan, haiman ja virtsarakon syöpään, on maailman suurin vältettävissä oleva terveysriski. Tupakoitsijoilla on neljä kertaa suurempi sydänsairauksien ja kaksinkertainen aivohalvauksen riski.

Tupakointi myös rypistää ihoa ja keltaa hampaita, jolloin tupakoitsijat näyttävät paljon vanhemmilta.

Terveellisten tapojen perinne

Vaikka teet kaiken muun oikein, American Medical Association suosittelee päivittäisten ravintolisien ottamista varmistaaksesi, että saat kaiken tarvitsemasi terveeksi.

Valitse ohjelma, joka käyttää luonnollisia ihmisravinnonlähteitä, kuten hedelmiä, vihanneksia ja kokonaisia ​​jyviä.

Nykyisten tapojen muuttaminen voi aluksi vaikuttaa haastavalta, mutta kun asetat terveyden etusijalle, muut asiat muuttuvat vähemmän tärkeiksi. Hyvä terveys on siunaus korvaamattomilla eduilla, ja aika-, energia- ja mielenterveysinvestointisi maksavat pian runsaasti.


Muista tarkistaa ilmainen Natural Health -uutiskirje.

Napsauta tätä saadaksesi sivukartan.

Artikkelit, joista saatat myös nauttia:
11 Omega 3 -hyötyä naisille
Kuitu- ja kuiturikasruoat
10 parasta rasvaa polttavaa ruokaa laihtumiseen
Kuinka monta kaloria minun pitäisi syödä päivässä laihtua

Voit tilata Natural Health -uutiskirjeen kirjoittamalla sähköpostiosoitteesi tämän sivun alaosassa olevaan tilausruutuun.

� Tekijänoikeus: Moss Greene. Kaikki oikeudet pidätetään.


Huomaa: Tämän verkkosivuston sisältämien tietojen ei ole tarkoitus olla määrääviä. Kaikkien sairauksien diagnosointi- tai hoitamisyritysten tulee tapahtua ravitsemusterapiaa tuntevan lääkärin johdolla.

Video-Ohjeita: Miehen terveys - Kuinka usein verenpainetta ja kolesteroliarvoja kannattaa seurata? (Saattaa 2024).