Pikaruoka kotona

• Saattaa 2, 2024

Kana- ja hampurilaiset ovat kaksi suosittua ruokaa lapsille. Minun on myönnettävä, nautin myös näistä ruuista! Halusin vertailla näiden tuotteiden ravintotietoja kolmella pikaruokaketjulla ja kokeilla sitten terveellisempää versiota kotona.

Haluan huomauttaa, että jäljempänä luetellut ravintolat tarjoavat terveellisiä vaihtoehtoja palatarjoille ja hampurilaisille. Tätä artikkelia varten keskityin näihin kahteen ruoka-aineeseen.

Valitsemani ravintolat olivat McDonalds, Burger King ja Wendy's. Ravintotiedot tulivat kunkin ravintolan verkkosivuilta.

Aloitetaan vertaamalla neljää kappaletta kananmunia:

McDonalds 4-osaiset kananmunat:

Kalorit: 170 Rasva: 10

Burger King 4 kpl kanan kruunuja:

Kalorit: 170 Rasva: 10

Wendyn 4 kpl kananmunat:

Kalorit: 190 Rasva: 12


Oma versio:

4-osaiset uunipaistetut kananpähkinät:

Kalorit: 65 Rasva: 2


ainekset:

1 luuton, ihoton kananrinta

1 laatikko Kraft Shake and Bake, erittäin rapea

Huomautus: 1 kananrinta riittää kahden annoksen tarjoamiseksi neljästä piikistä.


Askeleet:

1. Leikkaa kananrinta palasiksi kokonaisiksi paloiksi. Yhden rinnan tulisi olla riittävästi neljään tai kuuteen hittiateriaan, mutta voit tehdä kaksi tai kolme rintaa ja säästää loput myöhempää käyttöä varten.

Vaikka ohjeet saattavat vaihdella hieman riippuen käytetystä maustetuotteesta, suurin osa noudattaa näitä perusvaiheita:

2. Kostuta kananpalat pienellä vedellä.

3. Kaada vuodenajan paketti mukana toimitettuun pussiin tai lautaselle.

4. Kasta (tai ravista) kananpaloja maustetuksi seokseksi.

5. Paista 20 minuuttia 400 asteessa.

Kun ne ovat jäähtyneet, laita 4 - 6 hätää muovisiin välipalapusseihin ja säilytä jääkaapissa.

Katsotaanpa hampurilaisia. Tässä on perushampurilaisen ravintoarvotiedot ilman täytettä, verrattuna kotona tekemääni versioon.


McDonald's (3,5 unssia - en löytänyt tietoa 4 unssista hampurilaista):

Kalorit: 250 rasvaa: 9

Burger King Hampurilainen, 4 unssia.

Kalorit: 290 Rasva: 12

Wendyn hampurilainen, 4 oz

Kalorit: 370 Rasva: 16


Oma versio:

Grillattua maustettua hampurilaista: 4 unssia

Kalorit: 270 Rasva: 6

ainekset:

1 pakkaus 96 vähärasvaista jauhettua naudanlihaa (150 kaloria, 4,5 grammaa rasvaa)

1 pakkaus pulloa (120 kaloria, 1,5 grammaa rasvaa)

Mrs Dash -pihvi mausteita (valinnainen)

Suola ja pippuri maun mukaan

Askeleet:

1. Muotoile pihdit neljäsosaan puntaa.

2. Mausta suolalla, pippurilla ja pihvimausteilla.

3. Keitä liesitasolla tai grillaa, kunnes leivonnaiset ovat kypsennetty kokonaan.

Patties voidaan valmistaa eteenpäin ja jäädyttää, ottaa pois illalla ennen kuin tarvitset niitä
ja sulatettiin jääkaapissa. Illallisaikana perheelläsi on neljä leivonnaista valmiina heitettäväksi pannulle (tai grillille).


Nauttia!

Video-Ohjeita: TURKKILAINEN PIKARUOKA RESEPTI "MENEMEN" (Saattaa 2024).