Kyllästyminen vähän hiilihydraatteja

• Saattaa 17, 2024

Jos huomaat kyllästyväsi vähähiilihydraattisiin, se ei ole ruokavalio - se on reseptikirjasi! Siellä on kirjaimellisesti * tuhansia * vähähiilihydraattisia reseptejä. Voit syödä uutta ruokaa joka päivä vuosia.

Yleensä ongelma tässä on, että pääset henkiseen ruttaan. Olet keksinyt tietyn määrän helppoja reseptejä - esimerkiksi munakokkelia aamiaiseksi, kanansiipit illalliseksi. Koska ne ovat helppoja, teet niistä jatkuvasti. Pian olet sairas munanmunasta ja kanansiipistä. Se ei ole vähähiilihydraattisten ruokavalioiden vika! Matala hiilihydraatti ohjeistaa sinua syömään tonnia erilaisia ​​asioita ravitsemuksellista terveyttä varten. Tarvitset ruokavaliossasi laajan valikoiman kasviksia, kuituja, proteiineja ja öljyjä pitääksesi terveesi. Jos syöt vain muutamia asioita koko ajan, et seuraa oikein vähän hiilihydraatteja.

Ensimmäinen asia, joka sinun täytyy tehdä, on rentoutua reseptikirjan kanssa. Minulla on satoja ilmaisia ​​vähähiilihydraattisia reseptejä verkossa tai tietysti markkinoilla on monia keittokirjoja. Selaa läpi ja katso, mitkä reseptit vetoavat sinua. Suunnittele kokeilla ainakin yksi uusi resepti viikossa. Ainoa tapa löytää uusia suosikkeja on itse tehdä ne ja kokeilla.

Varmista, että sinulla on erilaisia ​​välipaloja, jotka ovat terveellisiä talon ympärillä. Pidä purkki pähkinöitä, zeller-selleri, lukko salaattivihanneksia, purkki oliiveja jne. Älä vain syö samoja välipaloja päivittäin. Kierrä niiden välillä ja anna itsellesi vaihtoehtoja.

Vanhasti ihmiset viettivät tunteja ruoanlaittoon - nykyaikana jotkut ihmiset kieltäytyvät kokistamasta yli 15 minuuttia. Jos se olet sinä, yritä suunnitella eteenpäin. Laita tunti tai kaksi viikonloppuna syrjäyttääksesi useita aterioita. Tällä tavalla voit vain lämmittää nämä esineet uudelleen viikon aikana ja nauttia herkullisia, nopeita aterioita. Hanki hidas liesi ja opi kuinka helposti voit valmistaa herkullisia ruokia. Hanki takapihagrilli - käytämme omaamme myös sateella tai lunta, koska se on niin nopeaa ja helppoa.

Hiero itseäsi joka kerta. Hanki lohta ja pihvi. Hanki parsa ja hummeri. Monet vähän hiilihydraatteja sisältävät ateriat ovat todella dekadentteja.

Jos on olemassa jättiläisluokkien ruokia, joista kieltäydyt syömästä - esimerkiksi "kaikki merenelävät", koska ne haisevat kalaisilta -, harkitse tämän stereotyypin valintaa. On monia mereneläviä, jotka EI haju lainkaan kalaa, ja merenelävät ovat sinulle erittäin terveellisiä. Ymmärrän, että lapsuuden ruokahaluista pidättäytyminen voi viedä hetken, mutta se on todella sen arvoista. Tämä on pitkäaikainen terveysongelma, jota käsittelemme, ja vaikka kestääkin esimerkiksi 2 vuotta sitten oppimaan pitämään tonnikalaa, se voi todella auttaa sinua elämään seuraavat 50 vuotta elämästäsi parempana.


Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto

Video-Ohjeita: NO BULLS**T AFTERWORK #8 Jethro Rostedt & Aste / FEAT X NO PIZZA (Saattaa 2024).