Liikunta ja vartalokuva

• Saattaa 15, 2024

Liikunta on tärkeää hyvän kehon mielikuvan saavuttamiseksi, mutta ehkä ei niin, kuin luulet.

Yhdistämme harjoituksen useimmiten painonpudotukseen, lihaksen pehmentämiseen ja täydellisen kuuden pack-abs -sarjan muokkaamiseen. Tämä ei ole tämän artikkelin tarkoitus. Kehosi liikuttaminen, vaikka se tapahtuisi vain kymmenen minuutin välein, kolme kertaa päivässä, auttaa sinua havaitsemaan kehosi.

1) Liikunta auttaa lievittämään masennusta. Masennuksen aikana keskitymme usein siihen, mikä on vialla elämässämme. Yksi ensimmäisistä alueista, joihin monet ihmiset yleensä keskittyvät, on "kuinka väärässä" kehomme ovat. Masennus voimistaa negatiivisia ajatuksia ja nuo ajatukset koskevat yleensä sitä, kuinka emme mittaa mitenkään havaittua tasoa. Joten liikunta voi olla kustannustehokas, yksinkertainen tapa lievittää masennusta. Vähemmän masennusta vastaa parempi kehon kuva.

2) Liikunta antaa sinulle enemmän luottamusta. Harjoitteluohjelman käynnistäminen ja sen pitäminen auttavat luottamaan itseesi. Aina, kun meillä on menestystä, riippumatta siitä, kuinka pieni, tunnemme paremmin sitä, kuka olemme. Tämä luottamus alkaa hitaasti ulottua elämämme muihin näkökohtiin. Harjoittamalla ja venyttämällä raajojamme kasvaa entistä varmemmin omaan ketteryyteen ja tasapainoon. Tämä on erityisen tärkeää, kun vanhenemme ja olemme alttiimpia putoamiselle.

3) Älä ajattele harjoitteluohjelman aloittamista tapana rakentaa täydellistä vartaloa. Tämä ei auta kehon imagoasi parantamaan! Katso sen sijaan tapaa juhlia kykyäsi käyttää vartaloasi. Vaikka et voi tehdä muuta kuin kävellä alas nurkkaan ja takaisin, ainakin voit tehdä sen. Pian kävelet korttelin ympäri. Kaikki alkaa tekemällä ensimmäinen toiminta.

Kävely ei ole sinun juttusi? Voit aina kokeilla joogat. Monilla, ellei useimmilla, jooga-studioilla on tunne osallisuudesta. Keskitytään enemmän siihen, miten vartalo tuntuu ja tekee mitä pystyt, sen sijaan, että työskentelisit kohti jotakin täydellisyyttä koskevaa tavoitetta. Ja me kaikki tiedämme, että täydellisyyttä ei voida saavuttaa.

Löydä harjoitus, joka saa sinut onnelliseksi tekemään sen! Tanssi, pyöräily, uinti riippumatta siitä, mitä se on, löydä jotain mitä odotat tekeväsi joka päivä. Etkö usko, että se on mahdollista? Luuletko, että vihaat käyttää? Sitten vain sitoutuminen aloittamiseen. Yksi päivä viikossa. Ensi viikolla mennä kaksi päivää, sitten kolme. Pian löydät itsesi paremmaksi.

Video-Ohjeita: Tutkimukset nuorille – Lasten liikunta ja ravitsemus (Saattaa 2024).