Kehokoostumuksen määrittäminen

• Saattaa 2, 2024

Tiedät, että rasva on suurta ja polttaa vain muutama kalori päivässä, kun taas lihas on pieni ja laiha, ja polttaa paljon enemmän kaloreita. Kuinka voit määrittää, mistä painosi koostuu?

Ensinnäkin, säännöllinen mittakaava ei kerro sinulle melkein mitään. Oletetaan, että olet 5'5 "ja 130 kiloa. Voisit olla kova ydin maastopyöräilijä, ohut ja laiha, fantastisella vartalonmuodolla ja suurella voimalla. Voisit olla myös henkilö, joka katselee televisiota koko päivän ja syö gallonaa jäätelöä ja olisi hyvin pyöreä. Molemmilla olisi sama paino - mutta ne olisivat terveydenhuollon spektrin aivan eri päissä.

Siksi on kriittistä saada rasvan asteikko. Kehon rasva-asteikot lähettävät lempeän sähköisen impulssin jalkojesi läpi. Et tunne signaalia ollenkaan - se on täysin havaitsematon ihmisille. Asteikko kykenee kuitenkin havaitsemaan sen. Koska rasvalla on erilainen sähköisten signaalien vastustuskyky kuin lihaksella, asteikko voi kertoa kuinka paljon rasvaa on kehossa sen ajan perusteella, jonka signaali kuluttaa jalasta toiseen.

Entä muut asiat kehossa? Yleensä ihmiset väittävät vain rasvasta tai rasvasta. Kehosi rasvattomat esineet - luu, elimet jne. - ovat kaikki tarpeettoman kokoisia. Ainoat asiat, joita voit todella "muuttaa", ovat lihakset ja rasva - joten haluat lisätä lihaksia samalla kun vähennät rasvaa.

Saatat olla kiinnostunut tietää, että vartaloasi on keskimäärin 6 kiloa ihoa!

Entä luut? Luiden osuus kokonaispainostasi on keskimäärin 20%. Jos painat 150 kiloa, tämä tarkoittaa, että olet 30 kiloa luuta.

Nyt tässä on hankala. Kuinka suuri osa kehostasi on vettä? Useimpien arvioiden mukaan 70% kehosi massasta on vettä. Kuinka se voi olla? Se johtuu siitä, että vesi on jokaisessa osassa sinua. Osa luun painosta on vettä. Rasvaasi on 50% vettä.

Älä koskaan yritä paastota itseäsi laihduttamalla vettä juomatta! Tarvitset sitä vettä luissa ja lihaksissasi, ja vesi on kriittistä hyvän aineenvaihdunnan kannalta. Sinun on päästävä eroon rasvasta. Juo runsaasti vettä joka päivä, jotta aineenvaihdunta jatkuu sujuvasti.


Lisa Shean vähähiilihydraattisten kirjojen kirjasto

Video-Ohjeita: InBody -mittaus | Alhainen Rasvaprosentti | Tulosten Tulkitseminen (Saattaa 2024).