Kiitollisuuden viljely keskenmenon jälkeen

• Saattaa 18, 2024

Kiitospäivä lähestyy nopeasti, mutta jos olet kokenut keskenmenon, sinulla voi olla vaikea kutsua esiin ”kiitollisuuden asennetta”. Silti se on jotain, jota sinun pitäisi yrittää viljellä, koska kiitollisuudella on lukemattomia etuja.

Kiitollisuus voi auttaa lievittämään stressiä, lisätä joustavuutta, alentaa verenpainetta ja auttaa sinua parantumaan keskenmenon tai muun trauman vuoksi. Joten miten voit alkaa olla kiitollinen, kun kamppailet menetyksesi suuruudesta ja tuntuu kuin maailmankaikkeus olisi sinua vastaan?

Ensinnäkin, aloita pienestä. Jos käsittelet edelleen surua menetetyksesi, et voi olla kiitollinen heti kaikesta elämässäsi. Mutta saatat pystyä arvostamaan jotain pientä, kuten lämmin päivä syksyllä tai taivaan väri. Saatat huomata kassasta ystävällisen sanan tai olla kiitollinen lyhyestä rivistä ruokakaupassa.

Kiitollisuuspäiväkirjan pitäminen voi olla hyödyllistä. Sen ei tarvitse olla hieno päiväkirja; Pieni muistikirja, jonka voit heittää laukkuun tai taskuun, on yhtä hyvä. Jos kirjoitat joka päivä yhden asian, josta olet kiitollinen, harjoittelet aivoja etsimään kiitollisia asioita, vaikka ne olisivat pieniäkin.

Huomaavaisuudesta on myös apua. Suurin osa meistä on koko ajan kallistuva. Saatat olla ulkona päivälliselle ystäväsi tai muun merkittävän kanssa, mutta toistat todennäköisesti edelleen huonon työpäivän tai pääset loputtoman tehtäväluettelon yli. Huomaavainen tarkoittaa huomion kiinnittämistä ja läsnäoloa hetkessä. Se tarkoittaa kirjaimellisesti lopettamista haistamasta kukkia. Harjoittelu sammuttaa ulkopuoliset häiriötekijät ja olla vain nykyisessä hetkessä, mutta voit tehdä sen. Meditaatio voi auttaa sinua tässä. Internetissä on paljon hyviä kirjoja ja resursseja meditaation oppimiseksi.

Tee luettelo. Joka kerta kun tunnen urheilevan haisevaa asennetta, yritän laatia luettelon kaikista asioista, joista olen kiitollinen. Annan itselleni määräajan, kuten kymmenen tai viisitoista minuuttia. Vaikka olen kauhistuttavassa mielessä, luettelo on yleensä pidempi kuin odotan olevan ja se saa minut tuntemaan paremmin.

Lomat voivat olla todella vaikeita keskenmenon jälkeen. Kiitollisuuden harjoittelu voi olla yksi tapa auttaa sinua selviytymään.

Video-Ohjeita: LANTIONPOHJALIHAKSIA JA ITSEÄ ETSIMÄSSÄ I Eroon pömppövatsasta -vlogi 1. viikko (Saattaa 2024).