Terveellisiä välipalavaihtoehtoja laihtuminen

• Saattaa 17, 2024

Haluatko löytää nopeasti ja kätevästi terveellisiä välipaloja? Jos annat usein myyntiautomaatteihin välipaloja ja roskaruokia, se voi puhaltaa ruokavaliotasi ja sabotoida painonpudotustavoitteitasi. Voi kuitenkin olla vaikeaa pysyä ruokavaliosuunnitelman mukaisella tiellä töissä, matkoilla tai kun olet liian kiireinen kokkiin.

Ratkaisu on, että sinulla on käteviä välipaloja kädessä, kun olet poissa kotoa tai sinulla ei ole aikaa valmistaa jotain ravitsevaa. Seuraava ruokaluettelo sisältää nopeita ja helppoja ideoita, joiden avulla voit suunnitella välipaloja joka viikko. Tämä voi auttaa sinua välttämään myyntiautomaatteja ja epäterveellisiä ruokavalintoja. Osta luonnonmukaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia sekä raa'ita pähkinöitä aina kun mahdollista. On myös hienoja orgaanisia makuvaihtoehtoja kekseille, riisikakkuille ja granola-viljoille.

Valitse välipalaasi proteiini ja hiilihydraatti aterioita suunnitellessasi. Proteiinin syöminen hiilihydraatin kanssa auttaa säätelemään verensokeriasi ja ruokahaluasi. Valmista välipaloja viikolle etukäteen ja säilytä ne astioissa terveellisten vaihtoehtojen löytämiseksi liikkeellä ollessa. Haluat ehkä harkita polkupyörän sekoituksen pähkinöitä, rusinoita ja rakeista valmistamista, jonka voit pitää autossasi viime hetken suunnitelmien muuttamiseksi.

Seuraavan luettelon avulla on helppo yhdistää proteiini ja hiilihydraatit helppokäyttöisten välipala-yhdistelmien valmistamiseksi. Valitse yksi ruoka proteiini- ja hiilihydraattiluokasta, jotta saat tasapainoisen välipalan. Sekoita ja sovittaa välipaloja, jotta voit luoda loputtomia mahdollisuuksia terveellisille vaihtoehdoille sinulle ja perheellesi.


TERVEYSNIPPUJEN LUETTELO

proteiinit
Tonnikala
Keitetyt kananmunat
Säilykkeet valkoinen paprika kana
kreikkalainen jugurtti
Raejuusto
Kermajuusto
Kaikki luonnolliset juustoviipaleet
Raaka mantelit
pistaasipähkinät
Kurpitsansiemenet
Raaka maapähkinät
Raaka pähkinät
Mantelivoita
Mantelimaito
oliivit
Kippuriherneet / hummus

HIILIHYDRAATIT
Omena
mustikat
Banaani
mandariinit
mansikat
Porkkanat
Selleri
kirsikkatomaatit
kurkut
Avokado
Riisikakkuja
Täysjyväinen muffini
Täysjyvä tortilla
Orgaaninen granolajyvä
Kaikki luonnollinen omenakastike
Tumma suklaa


Tässä on esimerkkejä yhdistelmistä, joiden avulla saat ideoita terveellisistä välipaloista, jotka ovat käteviä ja helppoja valmistaa.


TERVEYSNÄKYJEN YHDISTELMÄT

Banaaniviipaleet päällä mantelivoilla
Tonnikala täysjyväkekseillä
Välipalakoko kreikkalaista jogurttia, jonka päällä on saksanpähkinät
Välipalakoko raejuustoa ja mandariini
Sellerivarret mantelivoilla ja rusinoilla
Tumma suklaapala ja raa'at mantelit
Omenaviipaleita ja pistaasipähkinöitä
Täysjyväkeksekset mantelivoilla
Täysjyväinen muffini mantelivoin ja banaanin kanssa
Säilykkeet valkoista kanaa ja omenaviipaleita
Kirsikkatomaatit ja juustokiilat
Kreikkalainen jogurtti mustikoilla
Riisikakku kermajuustolla
Kreikkalainen jogurtti, päällä orgaaninen granola
Täysvehnämuffini avokadoviipaleilla
Porkkanat ja hummus
Täysjyvä tortilla tonnikalaa ja keitettyjä munia


Snacking voi tehdä tai rikkoa paino tappio suunnitelma. Pidä muutamia terveellisiä, häviämättömiä välipalavaihtoehtoja kukkarossasi tai autossa matkoillasi ja liian kiireisenä ruoanlaittoon. Valmista välipaloja etukäteen joka viikko, ja sinulla ei ole vaikeuksia pysyä seuraamalla terveyttäsi ja painonpudotustavoitteitasi.

Video-Ohjeita: Hyvät vs. huonot valinnat (Saattaa 2024).