Peruslaulaminen meditaatio

• Huhtikuu 24, 2024

Pyhien tavujen laulaminen sanskritin kielellä tai millä tahansa kielellä nostaa mielialaa ja henkeä. Laulamisessa vaadittava vankka hengitys vie enemmän happea myös vartaloosi.

Yhdistämällä laulamisen omistautuneisiin ajatuksiin, kohottaa meidät ympäri ja lopussa meitä tuntuu viritetyiltä kuin viritys, joka syntyy virityshaarukasta kynimisen jälkeen. Tai kuten värähtelevää ääniä lauluastiasta pelaamisen jälkeen.

Laulamisen aloittamiseksi kerää yhteen tarvikkeet, jotka voivat olla harmonium tai jokin muu instrumentti. Pelaan harmoniaa, joten se on minun valintani. Mutta sävellys ei todellakaan ole välttämätöntä. Vaaditaan vain äänesi ja omistautumisasenne.

Ryhmässä laulaminen tuo yhteen pyrkimystenne energian. Voidaan valita johtaja, joka kanavoi linjan, ja muut laulavat linjan vastauksena. Ryhmän osanottajana sinun ei tarvitse valita, mitä laulutetaan, kiinnitä vain huomiota äänien toistamiseen.

Omistollisessa laulamisessa puhtaat äänet nostavat ylös ja tuovat puhtaimman energian, niin että istunnon jälkeen kuulostat kohollaan olevilla värähtelyillä. Sanallisen laulamisen lopussa voi seurata hiljaista meditaatiota, kun menet syvälle itsesi mukavan ajan.

Kun olet valmis aloittamaan laulamista, istu joko tyynyllä lattialla, jalat taitettuna tai suoralla selkänojaisella tuolilla nojaamatta takaisin. Jos laulaat vastauksena johtajalle, sulje silmäsi. Muussa tapauksessa pidä huomionne laululaulujen luettelossa. Aloita ja keskitä itse tekemällä syvä hengitys ja uloshengitys.

Laulamisen ja hiljaisen meditaation jälkeen ojenna ja jatka hitaasti päiväsi kanssa. Haluat ehkä viettää jonkin aikaa ystävyyssuhteessa tai olla jonkin aikaa itse. Ota aikaa pohtia rauhallisia ja harmonisia tunteita, joiden kanssa olet jäljellä.

Meditaatiotunnit teini-ikäisille ja aikuisille
Yli 70 tarjontaa opastetuista meditaatiotekniikoista liikkeellä oleviin stressin lievittämiseen ja jakeeseen liittyviin suhdemeditaatioihin sekä osa erityistilaisuuksien rukouksia. 114 sivua. E-kirjan asetukset ja paperback.

Meditaatio kaikille lapsille
Istuma-, kävely-, tanssi- ja ryhmäpiirimietiskelyt sekä positiiviset vakuutukset, jakeet ja meditaation edut kaiken ikäisille ja kyvyisille lapsille 100-sivisessa kirjassa, jossa on kuvituksia. E-kirjan asetukset ja paperback.

HUOMAUTUS: Rekisteröidy meditaatiosivuston uutiskirjeemme alle tai oikeanpuoleiseen sarakkeeseen. Se vaatii vain sähköpostiosoitteesi, eikä sitä koskaan luovuteta tai myydä kenellekään. Jos haluat milloin tahansa lopettaa sen vastaanottamisen, jokainen uutiskirje sisältää linkin tilauksen lopettamiseen. Tee meditaatiosta osa päivittäistä rutiiniasi.

Artikkelin kirjoittanut Susan Helene Kramer